Je kunt het bijna niet geloven, maar we gaan weer richting het nieuwe jaar. En dat betekent dat je moet gaan nadenken over goede voornemens. Dit is moeilijk, maar niet onmogelijk. Denk bijvoorbeeld eens na over elke dag een stuk gaan wandelen of gezonder te gaan eten. Helaas is dat nog niet zo makkelijk. Hieronder lees je er meer over.
Ontbijt
Hoewel de ene zegt dat je ontbijt overslaan veel gezonder is, is een ontbijt toch echt heel erg belangrijk. Je moet namelijk functioneren op je ontbijt. Het ligt er wel aan wat voor ontbijt je eet. Als je namelijk pannenkoeken gaat eten als ontbijt dan begin je de dag niet super goed. Een gezond ontbijt is het allerbeste om je dag mee te starten. Wat is dan precies een gezond ontbijt? Dat is een ontbijt met genoeg voedingsstoffen voor jou als persoon. Daarnaast ga je waarschijnlijk, als je niet ontbijt, de hele dag door snacken en dat helpt natuurlijk niet bij het afvalproces. In de ochtend veel eiwitten eten is erg gezond, maar probeer ook vooral verder te kijken dan een standaard eitje in de ochtend.
Snel vet verliezen
Wil je snel afvallen? Dan zal je in een calorie tekort moeten eten. Dit houdt in dat je minder calorieën eet dan dat je er verbrand. Stel je eens voor; je bent een vrouw en je eet gemiddeld 2.000 calorieën op een dag. Als je elke dag 2.000 blijft eten dan zal je op een consistent gewicht blijven. Wil je afvallen, dan moet je ervoor zorgen dat je minder calorieën eet. Als je op het einde van de dag ongeveer op bijvoorbeeld 1.800 calorieën zit, dan eet je in een tekort en zal je afvallen. Het beste is dan om kleinere porties te eten. Dit is in het begin erg lastig, maar door het netjes af te bouwen moet dat wel goed komen!
Eén reactie
Intermittent fasten, eten in een bepaald tijdblok en daarbuiten vasten, is niet zozeer ontbijt overslaan alswel je ontbijt later eten. Je eerste maaltijd is dan nog steeds wel de belangrijkste maaltijd op de dag, maar later op de dag.
In de nacht schakelt je lichaam over naar vetverbranding ipv bloedsuikers uit voedsel te gebruiken als energiebron. Na je eerste maaltijd ga je uit de vetverbranding. Ook in de avond kun je beter na een uur of acht niet meer eten. Je lichaam kan dan tijdens het slapen de energie gebruiken voor herstel ipv vertering. Maar wat je eet in de periode dat je wel eet, maakt vooral uit of het een gezonde methode is.
Als je maar acht uur per dag hebt waarin je eet, en je wil genoeg voedingstoffen binnenkrijgen, heb je eigenlijk ook geen maagruimte beschikbaar voor eten dat niet voedzaam is. Voeding ipv vulling.
Daarmee is caloriebeperkt afvallen ook een achterhaalde methode. Als je voeding eet ipv vulling, heb je minder snel trek.
In tegenstelling tot caloriebeperkt eten, waarbij je de hele dag trek hebt.