Ben jij iemand die graag een paar keer per dag naar tussendoortjes grijpt? En komt het nog wel eens voor dat deze tussendoortjes niet altijd even gezond zijn? Misschien ben je iemand die als tussendoortje vaak kiest voor een stukje chocolade of een lekker koekje. Toch weet je als geen ander dat dit natuurlijk niet het meest gezonde tussendoortje is. Misschien verwacht je dat een gezond tussendoortje al snel niet zo lekker is. Toch zijn er genoeg tussendoortjes die én lekker én gezond zijn. Welke tussendoortjes dit zijn? Wij geven 5 voorbeelden in dit artikel!
Fruit
Hartstikke gezond en ook nog eens lekker: fruit. Fruit is heel geschikt als tussendoortje. Je zou hier kunnen denken aan een lekker stuk vers fruit, zoals een appel, banaan, mandarijn, kiwi, perzik: noem het maar op. Er bestaan veel verschillende soorten fruit, dus er zit hoe dan ook wel een fruitsoort tussen dat je lekker vindt. Je hoeft niet altijd een stuk vers fruit te nemen als tussendoortje, je zou er ook voor kunnen kiezen om fruit met iets anders te combineren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een heerlijk fruitsalade of lekkere fruitspiesjes.
Heb je niet altijd genoeg fruit in huis? Dan wordt het natuurlijk lastig om fruit als tussendoortje te nemen. Iets dat je dan zou kunnen doen, is een fruitmand bestellen. Wanneer je dit regelmatig doet, ben je er in ieder geval van verzekerd dat je altijd fruit in huis hebt!
Groente
Een ander gezond en lekker tussendoortje is groente. Net als bij fruit heb je bij groente ook veel keuze, waardoor er vast iets voor je bij zit. Een gezond en lekker tussendoortje kan een portie (snack)groente zijn. Hierbij kan je bijvoorbeeld denken aan cherrytomaten, geschrapte worteltje of komkommer.
Noten
Heel veel mensen zijn dol op het eten van noten. Wist jij dat ongezouten noten heel erg gezond zijn? Ongezouten noten bevatten veel goede vetten en eiwitten. Het eten van ongezouten noten is dan ook zeer geschikt als tussendoortje. Het is namelijk niet alleen gezond, maar ook nog eens hartstikke lekker. Je zou bij ongezouten noten bijvoorbeeld kunnen denken aan cashewnoten, pinda’s, walnoten of hazelnoten. Het nemen van een handje ongezouten noten als tussendoortje is dus niets mis mee.
Portie zuivel
Een lekker en gezond tussendoortje is ook een portie zuivel. Hierbij zou je bijvoorbeeld kunnen denken aan een schaaltje magere yoghurt of kwark. Je kan hier uiteraard nog dingen aan toevoegen, zoals een lekker stukje fruit, noten of muesli. Een portie zuivel als bijvoorbeeld yoghurt of kwark bevat veel eiwitten, calcium en vitamine B en is daarmee een gezond tussendoortje.
Graanproducten
Veel graanproducten zijn ook een goede optie als lekkere en gezonde tussendoortjes. Bij gezonde en lekkere graanproducten zou je kunnen denken aan volkorenbrood, volkorenpasta, havermout of bruine rijst. Deze graanproducten zijn namelijk rijk aan voedingsvezels en goede voedingsstoffen. Dit maakt deze graanproducten enorm gezond en dus heel geschikt als tussendoortje.
Uiteraard bestaan er nog veel meer gezonde en lekkere tussendoortjes, dit zijn slechts enkele voorbeelden. Als je dus van plan bent vaker naar de gezondere tussendoortjes te grijpen, kun je bovenstaande voorbeelden zeker in je achterhoofd houden.
