Je zal vast wel eens gehoord hebben dat collageen een soort wonderspul is voor je huid, haar en nagels. Het wordt veel verwerkt in prijzige verzorgingsproducten en de indruk wordt gewekt dat alleen smeren al voldoende is om te profiteren van de voordelen van collageen. Helaas is dat maar heel beperkt. Beter is het om collageen van binnenuit zijn werk te laten doen!
Huid, haar en nagels worden broos en breken makkelijk wanneer er onvoldoende collageen aangemaakt wordt in het lichaam, of wanneer er onvoldoende binnenkomt via voeding (of allebei). Door collageen via bijvoorbeeld smoothies of door je yoghurt te nuttigen, kan dit enorm veel verschil maken voor je huid, haar en nagels.
Wat is Collageen?
Ik heb hier al eerder uitgebreid over geschreven, dus daarom hier alleen de beknopte versie. Collageen is één van de meest voorkomende eiwitten in onze lichamen. Het is opgebouwd uit aminozuren zoals glycine en proline, die er voor zorgen dat je huid, haar en nagels sterk en gezond blijven. Collageen werkt als een soort lijm dat onze gewrichten bijeen houdt en werkt als een soort kussen tussen de gewrichten zodat ze niet zo snel slijten.
Collageen voor huid, haar en nagels!
Als crème heeft collageen wel wat voordelen, maar wanneer je het eet ga je pas echt geweldige resultaten zien. Collageen is het bouwmateriaal voor huid, haar en nagels en zelfs tanden!
Veel vrouwen hebben last van droge huid, broze nagels en/ of haarverlies tijdens de zwangerschap. Gebrek aan collageen zou hier de boosdoener van kunnen zijn. Eén studie suggereert zelfs dat een behandeling met collageen gunstig kan zijn bij haarverlies in het algemeen, dus het is geen rare gedachte dat een gebrek aan collageen bovengenoemde klachten kan geven.
Inname van collageen lijkt ook echt verschil te maken in hoe snel tekenen van veroudering zichtbaar worden (bron). Met dat we ouder worden, neemt de collageenproductie af. Dit kan leiden tot rimpels, slappe huid, droge huid, broze nagels en haarverlies. Collageen aan je dieet toevoegen kan dit dus (tot op zekere hoogte want het verschilt per persoon) tegengaan.
Collageensupplementen of -poeder?
In de winkels zie je collageensupplementen liggen (vaak flink aan de prijs), maar je kan ook poeder kopen. Wat is beter?
Mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar collageenpoeder, puur vanwege de kosten. Het poeder van Ergomax is nagenoeg smakeloos, geproduceerd van duurzaam gevangen kabeljauw en werkt voor mij erg goed. Ik heb dus geen reden zozeer om 1. iets anders aan te bevelen en 2. iets anders uit te proberen 🙂
Collageen tijdens de Zwangerschap
Collageen is niet alleen veilig tijdens de zwangerschap, ik vind het een must! Het levert het volledige spectrum aan aminozuren. En aminozuren zijn de bouwstoffen voor eiwitten en helpen bij de opbouw van baby’s…. nou, zo’n beetje alles! Collageen helpt mama weer om mogelijke zwangerschapsstriemen tegen te gaan.
Andere voordelen zijn ook:
- Verbetert spijsvertering. Superbelangrijk want je wil zoveel mogelijk voedingsstoffen opnemen tijdens je zwangerschap. Anders ‘steelt’ de baby die wel van je uit je voorraden in je botten, hersenen, spieren… niet handig!
- Helpt botten sterk te houden.
- Verbetert je energie. Glycine, ook aanwezig in collageen helpt bij de omzetten van glucose naar energie voor je cellen.
- Ontgiften van de lever. Ook tijdens de zwangerschap is het heel belangrijk dat je lever optimaal kan ontgiften. Lees hier meer over dit oh zo belangrijke proces.
Hoe gebruik je Collageen?
Dosering is heel eenvoudig: twee schepjes poeder per dag en je hebt je dagelijkse dosis al binnen. Het schepje wordt er bij geleverd, dus geen extra denkwerk (yay mama-brein!). Het mengt erg goed in zowel koud als warm, dus je kan het mixen in een glas water, sap, je smoothie of gewoon door je yoghurt roeren. Ik maak graag cookie dough als snack voor mijzelf en doe daar dan een schepje collageen doorheen. Lekker met een appel (en dan zit ik vol!). Klik hier voor nog meer suggesties.
Tip: Heel belangrijk bij collageen is dat er voldoende vitamine C beschikbaar is. Vitamine C is een belangrijke co-factor bij de synthese van collageen.
Conclusie
Collageen is een prima supplement om je huid, haar en nagels mooi te houden en het heeft ook zeker zijn voordelen voor tijdens de zwangerschap. Ik gebruik het graag en kan het iedereen aanraden. In principe zitten er geen contra-indicaties aan collageen tenzij je allergisch bent voor vis, maar als je twijfelt, check dan altijd eerst even met je huisarts. De informatie die ik hier geef is puur dat: informatie, en moet dus niet gezien worden als een diagnose of behandelplan.
