Het belang van daglicht op een fijne nachtrust

Wakker worden van de eerste zonnestralen en zingende vogels, een zonnig dagje strand of een zomerse wandeling. Super toch?! Niet alleen fijn, het is ook nog eens gezond! In dit artikel kom jij achter het belang van daglicht op je gezondheid

Biologische klok

Een biologische klok klinkt voor velen suf in de oren maar die klok heeft enorm veel invloed op ons dagelijkse doen en laten. Deze klok geeft je hersenen een seintje wanneer het bedtijd is en wanneer je uit jezelf gewekt wordt. Verder regelt het dat je temperatuur, bloeddruk en stofwisseling op het juiste moment van de dag goed afgestemd zijn. De drijfveer van deze klok? Juist: daglicht!

Daglicht vs. Kunstlicht

Daglicht heeft veel meer invloed op je biologische klok dan kunstlicht. Bij volle zonsterkte heeft de zon een sterkte van meer dan 100.000 lux. en Op een bewolkte dag is de lichtsterkte ongeveer 1000-2000 lux. Kunstlicht haalt maar een sterkte van 150 tot 500 lux., een groot verschil dus! Dagelijks zo’n 10 minuten direct daglicht is al voldoende om je biologische klok ‘gelijk’ te zetten. Pak dus de fiets naar je werk of offer 10 minuten van je pauze in om een wandeling te maken.

Vermijd blauw licht

Blauw licht geeft je hersenen een prikkel waardoor ze een actieve impuls krijgen. Iets wat je graag wilt voorkomen vlak voordat je naar bed gaat. Beeldschermen en daglicht brengen veel blauw licht met zich mee. Voor een heerlijk slaperig gevoel wanneer je naar bed gaat is 2 uur voor het slapengaan geen beeldscherm perfect. Wil je toch nog even nu.nl checken of je spelletje Wordfeud afmaken? Dan is het verstandig om een app te downloaden die het blauwe licht filtert. Er bestaan telefoons met een ‘nachtmodus’ die diezelfde functie hebben.

Om langer je concentratie vast te houden is het belangrijk dat je overdag niet in een donkere ruimte aan het werk bent. Gooi dus de gordijnen op maat, vouwgordijnen of glasgordijnen open en laat de zonnestralen maar komen!

Zorg dus dagelijks voor een gezonde dosis daglicht om ’s nachts heerlijk te slapen!