Thee is een van de populairste drankjes ter wereld. Het is niet alleen lekker, maar ook gezond. Veel mensen vragen zich af: is thee écht goed voor je gezondheid? Als iemand met verstand van voeding kan ik je vertellen: ja, het kan zeker gezondheidsvoordelen bieden, mits je het goed aanpakt.
Is groene thee en zwarte thee gezond?
Zoals je misschien al weet, zijn vooral groene en zwarte thee gezond. Ze kunnen je helpen om je bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Onderzoeken tonen aan dat drie koppen per dag al genoeg zijn voor deze effecten.
Een bijkomend voordeel? Groene thee kan ook helpen om de kans op diabetes type 2 te verkleinen. Het zit boordevol nuttige stoffen die je lichaam ondersteunen.
Antioxidanten: het geheime wapen van thee
Groene en zwarte thee bevatten antioxidanten, stoffen die je lichaam beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Vooral in groene thee zitten veel catechines. Dit zijn krachtige antioxidanten die helpen je cellen gezond te houden. Zwarte thee bevat andere soorten antioxidanten, maar ze zijn zeker niet minder effectief.
Eén ding is duidelijk: als je gezondheid je lief is, hoort thee in je dagelijkse routine thuis.
Wat zit er in je kopje thee?
Thee bevat cafeïne, maar gelukkig minder dan koffie. Dat betekent dat je thee kunt drinken zonder je zorgen te maken over die “cafeïne-kick”. Het geeft net genoeg energie om je op te peppen, maar zonder dat opgejaagde gevoel.
Drink je liever geen cafeïne? Dan zijn kruidentheeën zoals rooibos of kamille een goede keuze. Ze bevatten helemaal geen cafeïne en zijn ideaal om te ontspannen in de avond.
Is kruidenthee gezond?
Laten we eerlijk zijn: kruidenthee is anders dan groene of zwarte thee. Hoewel het niet dezelfde antioxidanten bevat, kan het wel bijdragen aan je vochtinname. Daarnaast zijn bepaalde kruidentheeën, zoals kamille, perfect om te ontspannen.
Let wel op: sommige soorten, zoals zoethoutthee, kunnen je bloeddruk verhogen. Drink dit met mate, vooral als je gevoelig bent voor hoge bloeddruk.
Hoeveel thee per dag?
Uit recente studies blijkt dat het drinken van minstens drie koppen thee per dag aanzienlijke gezondheidsvoordelen biedt:
- Levensverwachting: Theedrinkers leven gemiddeld 15 maanden langer (European Journal of Preventive Cardiology).
- Lager sterfterisico: Twee koppen zwarte thee per dag verlagen het sterfterisico met 9-13% (National Cancer Institute).
- Gezondheidsadvies: De Gezondheidsraad beveelt drie koppen groene of zwarte thee per dag aan om het risico op beroertes en hartziekten te verminderen.
Let op: Overmatige consumptie kan bijwerkingen veroorzaken, vooral door cafeïne. Matiging en persoonlijke omstandigheden spelen hierbij een rol.
