Magnesium is mijn meest favoriete supplement. Oké, C en levertraan mogen er ook wezen, maar magnesium doet het voor mij omdat merkbaar wat doet! C en levertraan neem ik dagelijks in omdat het ‘moet’, maar magnesium…. daar kan ik niet buiten! Ik heb dit mineraal al vaker zo zijdelings aangehaald in diverse posts, daarom vind ik dat het eens tijd wordt dat magnesium een eigen post krijgt, geheel en alleen aan dit mineraal gewijd!
Magnesium, het anti-stress mineraal
Magnesium suppletie
Symptomen bij een tekort
Specifiek: (drukkende, bonzende) hoofdpijn ~ migraine ~ (pre- en post-) menstruele klachten, pijnen ~ weersgevoeligheid ~ slaapstoornissen, meestal met nare dromen ~ overgevoeligheid voor lawaai en (fel) licht ~ angsten, fobieën en depressiviteit ~ onrustige benen ~ hartkloppingen en pijnuitstraling rond de hartstreek (door verhoogde prikkelbaarheid van de hartspier- en hartzenuwcellen) ~ darmkrampen (-spasmen) ~ osteoporose (poreuze botten t.g.v. verstoorde calcium-magnesium-ratio, wel in combinatie met vitamine D) ~ verkalking van de nieren (en het hart, op termijn) en steen- + gruisvorming ~ hyperreactiviteit, onhandelbaarheid en nauwelijks te beïnvloeden onrust bij (jonge) kinderen ~ de hik ~ cholesterolverhoging.
En dan hebben we natuurlijk de lijst van personen waarbij de behoefte verhoogd is. Ook deze is erg lang, maar ik heb een ‘short cut’ gevonden:
Alleen 100% gezonde, volledig klachtvrije, gelukkige, kindvrije, verslavingsvrije en stressloze mensen hebben geen extra behoefte aan magnesium
Als jij je daaronder schaart, bel me dan asjeblieft! Ik wil zo graag weten hoe dat is!
Conclusie
Ik denk dat heel veel onbeduidende klachten voortkomen uit een magnesiumtekort. Helaas zijn die klachten vaak zo nietszeggend en zeker niet levensbedreigend dat de dokter er niks aan wil doen, en je zelf ook eigenlijk vindt dat je niet moet zeuren. Moe, geprikkeld, kramp in de benen, zenuwtrek aan het ooglid? Kom je wel overheen!
Ik denk dus van niet. Ik denk dat je dit soort irritante klachten blijft houden en dat ze zullen verergeren naarmate het langer op zijn beloop wordt laten gaan.
Dus voor een beetje meer rust, comfort en algemeen welbevinden, raad ik magnesium aan!
© 2010-2012 Eet Goed, Voel je Goed. ALL RIGHTS RESERVED.
Zijn de tabletten van Pharma Nord BioActive Magnesium ook goed?
Ja, PharmaNord is een prima merk ook.
Hoihoiii… geweldige site!!
Ik slik ook magnesium…. van Orthica 400. Nu heb ik daar sinds kort de Multi 4 all van Orthica bij, dit kan toch wel samen…?
Groetjes Maan
Jazeker!
En dankejwel voor je compliment 🙂
Hallo,
Ik heb last van onrustige benen, vooral ’s nachts, loop onzeker (voelt als duizeligheid) en heb
wat fobische klachten.
Jaren geleden heeft een psycholoog mij magnesium aangeraden, dat werkte ontzettend goed.
Ze zei, en nu komt het verwarrende in dit verhaal, dat ik magnesium Met calcium, of Zonder calcium moest kopen.
Ik weet nu niet meer of ik Met of Zonder had, heb haar gebeld maar ze wist het niet meer(!)
Kunt u hier iets over zeggen?
Destijds ging het erover dat ik zo gestressed was en angsten had.
Het ging met de magnesium heel goed en langzamerhand ben ik er toen mee gestopt maar nu heb ik die klachten weer.
Ik hoop dat u mij kunt adviseren.
Groet, Junior
marjan,
sodium laureth ether sulfate is geen sls, maar sles dit is veel beter en geeft geen irritatie.
Madelon,
Oh wacht dat wil natuurlijk niet zo
http://i63.tinypic.com/29c9hkm.jpg
http://nl.tinypic.com/r/34rhmxx/9
Anders ze even kopieren en plakken in de browser 🙂
Alvast bedankt Sterre, vind t echt super aardig van je!
Groetjes
Hey Madelon,
Mijn reactie blijft hangen op het wachten om publicatie. Kun je me emailen op het volgende adres: publicaccs at outlook.com ? (@ dus, i.v.m. spam even zo geschreven).
Groetjes,
Sterre
Sterre,
Dankjewel!
Super lief dat je de moeite neemt om zo uitgebreid te reageren !! Hier ga ik zeker wat mee doen!
Hey Madelon,
Graag gedaan, ik was ook zo blij dat mensen iets hadden geschreven waar ik zo mee geholpen was, hoop dat dit jou zal helpen 😀
Mocht je die vitamines gaan proberen, nog de volgende opmerkingen:
– Ik zou niet meer mg nemen dan wat ik schreef, sommige doseringen gaan echt verschrikkelijk veel keer over de ADH heen en dat heeft niet altijd goede gevolgen voor de langere termijn. Ik heb dat zelf beperkt gehouden.
– Na ongeveer 5 dagen begonnen mijn klachten te verminderen en na 1,5 week was het (bijna helemaal) weg.
Top! Ik heb nu een potje: Daar staat op dat 2 capsules de ADH betekent. Maar, wat nou als er ook in mijn eten nog gewoon magnesium zit? Is het dan wel nodig dat ik er 2 neem? Ik vind dat altijd een beetje eng. Er staat dat er 375 mg magnesium in zit en daarachter staat ___100
Wat bedoelt men hier mee? Zit er dan in 1 zo’n tablet 375 mg? Dan is 2 toch veel te veel op een dag? ik snap dat niet zo goed haha.
Zou je me wat advies kunnen geven? Hoeveel mg krijg jij per dag binnen?
Ik maak me een beetje zorgen dat ik misschien teveel neem. Maar dan merk ik het wel aan mijn darmen toch?
Groetjes
Hey Madelon,
Heb je misschien een link naar de magnesium die jij slikt? Dan kan ik daar specifiek wat over zeggen.
Ik heb zelf deze: http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/calcium-magnesium/puritans-pride/calcium-magnesium-citrate-puritans-pride/#ingredienten
Die is 1000mg calcium + 500 mg magnesium “per serving”, maar dat zijn 4 tabletten dus 1 tablet per dag is 250 mg + 125 mg. Zou echt de combi slikken, of dagelijks een glas melk/zuivel 🙂
Ik maakte me eerst ook zorgen over of ik niet teveel binnen kreeg als die stoffen al in mn eten zaten, maar toen ik het naging bleek dat dat niet echt een issue is op het moment dat je het niet te bont maakt met de vitamines slikken. Een voorbeeld: vitamine C erbij slikken is prima wanneer je dit rond de 200mg houdt, maar veel supplementen bevatten 1000+mg (snap werkelijk waar niet waarom). Als je er dan ook nog een sinaasappel etc bij eet ga je wel over een kritiek punt heen waarbij je (tijdelijke) maagklachten kan krijgen. Op het moment dat je gewoon 200mg slikt is er geen probleem als je er wat extra vitamine C bij eet in je gewone voeding.
Werkelijke ADH wil nog weleens wat anders zijn als dat ze vermelden op het potje 😉 altijd zelf ff checken.
Ik wil het dus zelf voor zijn en hou het echt bij de maximums die ik schreef. Slik het nu 4 maanden en nog nooit problemen gehad. Je kan het merken aan maagklachten inderdaad of evt. nieuwe klachten, dan merk je het al snel.
naja, ik heb een potje gekocht, Magnesium met ashwagandha.
Van de Hema. Er zit magnesium oxide in, maar ik heb van meerdere mensen gelezen dat dit gewoon langzamer wordt opgenomen en ook een prima product is. Ik heb ook het idee dat ik hier rustig van wordt en minder last heb van de spieren (na 2 dagen al!) Ik heb 2 fotos gemaakt van de potjes. Ik plak de linkjes hieronder, zodat je het potje kunt bekijken 🙂
[IMG]http://i63.tinypic.com/29c9hkm.jpg[/IMG]
[IMG]http://i65.tinypic.com/34rhmxx.jpg[/IMG]
Ik zou heel graag willen weten wat het precies inhoudt en hoeveel magnesium ik nu precies binnenkrijg en of 2 tabletten niet teveel is. Ik heb nog geen klachten ondervonden. 🙂
Graag hoor ik van je!
Groetjes
Bij vitamine C plas jeen het teveel weer uit, dus je kunt niet teveel slikken.
Het is zelfs bewezen dat je ter voorkomen van botontkalking elke dag vit.C1000 helpt!
Bedankt voor het goede stuk, je schrijft ook dat je magnesium gaf aan 1 van je kinderen die erg aan het tandenknarsen was. Weet jij nog welke vorm je precies gaf? Zou me erg helpen!
Hoi Sterre,
Voor de kinderen heb ik magnesium citraat en magnesium olie. Beiden zijn prima te verkrijgen bij de Tuinen. Succes!
Groetjes
Heleen
Hoi Heleen,
Zou je mij een geschikte magnesium kunnen adviseren?
Ik heb al 2 jaar last van hele stijve schouder en nek spieren. Daarnaast heb ik paniekaanvallen en verkrampen mijn borstspieren ook regelmatig. Ook als ik in bed lig heb ik regelmatig verkrampte benen. Het is echt niet fijn en ik wil eigenlijk gewoon iets dat me hiervan af helpt. Ik wil dit heel graag proberen.
Welke variant moet ik kopen? En kan ik deze ook bij de tuinen halen?
Groetjes
Laat je gewoon adviseren via de tuinen of Google even.
Het blijkt dat de ene anders werk bij je maag dan de ander, is net wat je beter verdraagt.
Wel heb ik een andere tip wat mij helpt bij spierkramp, het heet magnesiumolie.
Wrijf dit op de plekken waar je last het & je zult merken dat je spieren ontspannen.
Magnesium wordt namelijk heel goed door de huid opgenomen.
Je hebt ook magnesiumvlokken, daar kun je de olie van maken door ze in water te koken, de verhouding staat op internet!
Deze magnesiumvlokken, kun je ook in bad of een voetenbankje gebruiken, nog maals de hoeveelheid die je mag gebruiken is ook te Google.
En oja: ik ben ook echt een ontzettende tandenknarser. Dat was ik nog vergeten erin te zetten haha! Daar zou ik ook maar wat graag vanaf willen, want mn tanden doen er zeer van soms en mijn vriend kan me de slaapkamer wel uit schoppen haha :’)
Hey Madelon,
Na jaren tandenknarsen heb ik veel research gedaan naar de oorzaak en hoe dit misschien op te lossen valt. Ik wilde er echt heel graag vanaf. Ook mijn vriend werd weleens wakker van het geknars en de volgende dag zit je met een verkrampt gezicht, om nog maar niet te spreken van de aanslag die het op je gebit zelf is.
Je kan natuurlijk een bitje indoen maar dit lost eigenlijk helemaal niets op en heeft ook weer een ris nadelen. Hier ben ik daarom nooit aan begonnen. Op een gegeven moment heb ik een aantal zaken uit onderzoeken samengevoegd en dacht ik, wat heb ik ook te verliezen.
Momenteel slik ik dus een aantal vitamines, maar het is het helemaal waard! Ik knars nauwelijks meer. Ook het overdag aanspannen (waak bruxisme) is weg. Dit zorgt voor o.a. stijve schouders en nekklachten.
Ik slik zelf, smiddags:
1x 200mg Vitamine C
1x 500 mg Vitamine B5 (pantotheenzuur) en 1x 100mg B6 (pyridoxine HCI)
1x 250mg calcium – 125mg magnesium citraat op aanraden van deze blog – niet smiddags maar half uur voor het slapengaan.
Wanneer ik deze vitamines een paar dagen vergeet keert het weer terug. Ik zou niet kunnen zeggen hoe het precies in elkaar steekt, maar het werkt wel goed. Knarsentanden is onbewuste hersenactiviteit, dat mogelijk voortvloeit uit een verstoring in de dopamine huishouding. Dit komt ook veelvuldig voor bij mensen die bijv. antidepressiva gebruiken. Ik knars overigens een beetje als ik die dag een keer heb gerookt of alcohol (meer dan 2 glazen) heb gedronken, wat weer wijst naar die verstoorde dopamine huishouding.
Op basis van onderzoeken die nagaan wat er nodig is voor een gezonde balans in de hersenen m.b.t. de aansturing van spieren en het zenuwstelsel kwam ik op Vitamine C (is een anti-oxidant), B5, B6 en Magnesium Citraat uit (de citraat variant is een sterke variant).
Vitamine C heb ik zelf van “Best Choice”, overal online verkrijgbaar.
Vitamine B5, B6 en Magnesium Citraat heb ik van het merk “Now”, ook overal online verkrijgbaar. Ik heb overigens de Calcium&Magnesium gecombineerde variant genomen (in 1 pil) omdat deze stoffen elkaar beïnvloeden (http://www.magnesiuminformatie.nl/magnesium-en-calcium/). Om je calcium levels door het magnesium gebruik niet naar beneden te trekken slik ik de combinatie.
Ik wens je heel veel succes op het pad om er vanaf te komen, het is het echt waard om het te proberen!
hoi Helleen,
welke heb je van de tuinen.
Bij capsule/ tabletten zit er vaak weer troep bij.
ik zag van jacob hooy de poeder is dat wat?
nu alles 2e halve prijs.
nog een vraag.
welke handzeep gebruik je voor bij de wastafel?
bij de tuinen van Marcel Green, deze is echt heerlijk, maar daar zit sodium laureth ether sulfate in.
is dit net zo slecht als sls???
groetjes
zou je nog even willen reageren..
thanks
Dat poeder lost voor geen meter op. die zakjes van lucovitaal zijn beter!
Hallo, Ik heb d emagnesium citraat van now maar dat zijn zulke grote pillen en krijg ze niet weg ! Zou je ze kleiner mogen maken ? breken ofzo ? Groetjes marian
Heb al jaren last van fybromialgie. Dus altijd pijnlijke en stijve spieren. Welke magnesium zou voor mij een optie kunnen zijn?
Bij vitamine C plas jeen het teveel weer uit, dus je kunt niet teveel slikken.
Het is zelfs bewezen dat je ter voorkomen van botontkalking elke dag vit.C1000 helpt!
Is er ook een optimaal moment van de dag om magnesium te nemen, en kan je het tegelijk met calcium tabletten innemen?
Hoi Heleen,
Zo te zien bestaat Vitavits niet meer. Heb jij een andere aanrader voor een goed magnesiumsupplement?
Groetjes, Tessa
op de website bodyenfit.nl zijn verschillende soorten magnesiumsupplementen te bestellen. o.a citraat, malaat, glycinaat.
Met citaat is beter, zegt mijn zus, die altijd alles uitzoekt
Dat hangt af waar je het voor in wil zetten. Ik weet dat veel mensen goed reageren op citraat. Het schijnt een goed opneembare verbinding te zijn. Maar zelf heb ik toch meer aan malaat. Ik merk echt een verschil in hoe rustig ik ben en hoeveel hoofdpijn ik (niet meer) heb.
Groetjes
Heleen
Hoi, even een vraagje.
Ikzelf wil beginnen met magnesium omdat ik last heb van de volgende klachten: pms, zeer onrustige benen, hoofdpijn en hoge bloeddruk (dat zijn de voornaamste redenen). Ik ben een vrouw van 25 en heb een gezond gewicht (bmi21, wel grof gebouwd, maar wel slank). Ik had van een vriendin gehoord de magnesiumcitraat. Maar nu twijfel ik naar het artikel te lezen. Welke vorm zou voor mij geschikt zijn?
Hoi Heleen,
ik lees net dit artikel en ik heb nog een potje calcium,magnesium,zink staan.
Het gaat hier om de magnesiumcarbonaat… is dat ook een goeie?
Groetjes Susanne
Mijn gewrichten zijn hypermobiel en omdat ik ouder wordt, neemt de spierkracht af, waardoor de spieren o.a. overbelast raken. De spieren moeten harder werken om hetzelfde te kunnen blijven doen. Gevolg: erge vermoeidheid, pijn in gewrichten enkels, knieën, polsen, vingers etc. Welke magnesium zou hiervoor kunnen werken?
Ik drink nu elixer magnesium miner van Salus, per dag 20 ml. Is er een betere optie?
Monique
Magnesium helpt ook heel goed tegen “onrustige benen”
Hallo Heleen,
Ik heb een jaar lang magnesium tauraat ingenomen, omdat ik last had van een trillend spiertje bij mn oog. Daar had ik al maandenlang last van. Het ging over nadat ik het een maand had ingenomen. Maar nadat ik het driekwart jaar slikt begon het weer, alleen niet de hele dag zoals ik had voordat ik
het slikte.
Soms een dag niet soms een keer per dag. Ik dacht ik stop om te kijken of het dan erger word. De eerste maand nadat ik stopte bleef het zoals het was. Ene dag niet soms 1 keer per dag soms wat vaker, maar niet de hele dag door.
Maar geleidelijk aan werd het steeds erger en ik begon me hondsmoe te voelen. Toch nog een maand gestopt, maar het werd steeds erger. Ik had magnesiumtauraat, maar dat was maar 27 procent van de ADH. Ik ben naar de etos gegaan en heb elixer gekocht met magnesium citraat waarbij ik 53 magnesium binnenkrijg. Meteen na een uur merkte ik al dat mn oog rustig werd. Ook niet het gevoel dat ik mn lichaam lieftst neer wilde leggen, zo hondsmoe voelde ik me. Alsof ik door mn benen zakte. Dat gevoel had ik al een paar weken. Ik ben nogal nuchter en geloof niet zo direct in suplementen, omdat ik heel gezond en biologisch eet. Maar ik ben er nu van overtuigd dat ik dat mineraal wel degelijk moet aanvullen. Ook omdat ik met mijn zestig jaar sport alsof ik een jonge meid ben en dus enorm zweet plus dat ik chronische stress heb, waar ik geen macht over heb.
Ik weet nu wel dat de dosis wat hoger moet dan wat ik eerst slikte.
Dorothe
Hoi Heleen,
na wat googelen op magnesium kwam ik op je site terecht. Erg interessant.
Ik heb wat info van Jaap Huibers gelezen en hij schreef soortgelijke bevindingen over magnesium. Ik heb lopen zoeken naar magnesium orotaat, maar kan deze niet vinden die van AOV lijkt niet meer verkrijgbaar te zijn.
Weet jij misschien waar ik magnesium orotaat kan krijgen?
Alast bedankt.
Groetjes Minke
Hoi Heleen,
Ik heb vandaag bij een biologische winkel (in Emmeloord 🙂 ) van het merk orthica een magnesium supplement gehaald, maar hier staat onder andere de – oxide verbinding bij. Wat ik dan niet snap: je gaat naar een biologische winkel, je gaat er vanuit dat het dan goed is, en nog koop je dingen die de plank misslaan. Waarom stopt een merk Orthica dan zoiets er in? Ik word een beetje boos hiervan, omdat ik steeds meer ga beseffen dat je met alles qua eten zo op moet letten wat er in zit en waar het vandaan komt…. Wat is nog wel te vertrouwen?????
Hartelijke groet, Simone
waar kan ik het beste magnesium malaat kopen ik wil dit toch proberen of dit misschien voor mij ook gaat werken
gezien de klachten van fibro de spierspanningen en de versleten rug enz enz
ik wacht uw antwoord af
mvg sandra
Kijk eens op:http://www.vitavitsnow.com/shop/viewartdetails/34/magnesium-malaat-1000mg.html
Deze gebruik ik zelf ook en bevalt ontzettend goed!
Wauw! Dank je wel voor deze uitleg!
wat is nu een goede magnesium .
ik ben 61 jaar en ben zo moe ,mijn bloedwaarden zijn goed .ik heb wel een hoge bloeddruk en heb stembandkanker gehad .ben dus hees en snel vermoeid en slaap slecht en erg nerveus.
ik zit al een tijdje aan de oxazepam maar wil daar vanaf en ik hoorde dat magnesium je daar goed bij helpt
Wat een goeie magnesium is? De magnesium-malaat van NOW vind ik een hele goeie, om meteen maar met de deur in huis te vallen. Dit helpt heel goed bij vermoeidheid. Voor hoge bloeddruk helpt dit ook goed samen met kalium (Potssiaum-Gluconaat) (Kalium is wat anders dan calcium)
Het is erg moeilijk om van de oxazepam af te komen, maar je wilt het wel proberen! Je kan de magnesium en ev. kalium innemen en tegelijkertijd de oxazepam minderen. Dit gaat op zich heel goed. Doe elke keer een klein stukje van de oxazepam af om te kijken of dat gaat. Neem van de magnesium 2 tot 4 per dag, en eventueel kalium, 2 tot 3 per dag. Liefst bij de maaltijden innemen.
Wellicht is het voor jou ook interessant om het stuk over serotonine te lezen dat op deze blog staat. Zoek gewoon naar ‘Serotonine’ en dan vind je het. Dit speelt namelijk ook een rol bij nervositeit en slaapproblemen. Misschien heb je er wat aan!
Groet van Jeanette
Hoi Dirkje,
Zelf gebruik ik ook met heel veel plezier de magnesium van NOW. Dus ik raad dit zeker aan als men dit in overweging neemt!
Succes er mee!
Heleen
deze website blijkt niet meer te bestaan, enig idee waar ik het nu kan aanschaffen?
bodyenfitshop.nl
Hallo Heleen,
Ik vroeg me af welk merk jij gebruikt van de magnesium. IK ben van plan de malaat aan te schaffen van get merk NOW , bij de roode roos, is dar wat denk je?
Groet Dirkje
Ha Heleen,
Toen ik bij de drogist Magnesiumcitraat wilde kopen werd me verteld dat ik er dan ook wel vitamine B bij moest slikken.
Is dit zo en zo ja, waarom?
Alvast bedankt!
Ik slik het nu (de combi) een week en merk al duidelijk verschil. Zit nog wel even in de afweging of ik een pil extra van de magnesium zal nemen, omdat jij ook al zegt dat er geen bovengrens aan de dosering is en ik een redelijk stevig gebouwd persoon ben. Heb je hier nog een tip over?
Groetjes en bedankt voor je enorm informatieve site! Zo ben ik door jou inmiddels ook al fervent gebruiker van kokosolie!
Ga zo door!
Tante Trijns
Hoi hoi,
Dat boek heb ik ook, maar ik kreeg drie boeken van Simon en twee van m’n moeder en die moesten snel terug, dus ik ben er nog niet aan toe gekomen het magnesium boekje goed door te lezen 😉 Niks op tv dus lekker lezen! Ik zal het meenemen op vakantie, want je hebt me nu nieuwsgierig gemaakt!
Groetjes!
Hoi,
Die magnesium glycinaat heb ik uit het boekje over magnesium en gedragstoornissen van de anders denken serie.
Daar werd aangegeven dat dit de makkelijkst opneembare vorm is van magnesium. En ik heb het vloeibaar.
leuk boekje trouwens!!
gr Willie
@Willie
Wat een verschil zeg! Kun je nagaan! En ik kan me inderdaad indenken dat dat voor jullie heel plezierig zal zijn om je kleine meid wat ontspannen te zien. Ik had er zelf nog nooit van gehoord, glycinaat, zal het eens opzoeken.
Super joh!
Groetjes
Heleen
Hoi heleen, ik heb sinds een aantal weken Thirza aan de vloeibare magnesium glycinaat.
Vrij snel merkte ik een wereld van verschil! Ze slaapt veel beter ’s nachts en ligt niet meer zo te gillen.{ Thirza is ernstig verst. geh} Heerlijk is dat. Ook haar vreemde houding van haar arm is erg verbeterd en de heupjes zijn ook een stuk soepeler. Heel makkelijk met de luier verschonen!Op het dagverblijf merkten ze ook al verschil. Voor mij een blijvertje dus!
gr Willie
Vlak na een blog,waarin jij keltisch zeezout noemde,zag ik een aanbieding op internet. Dat heb ik intussen ook.Ik wist niet,dat het ook een goede magnesiumbron was. Weer wat geleerd. Groeten Izerina
Hey Izerina,
Ik weet natuurlijk niet waar je die olie voor haalde en waar hij van gemaakt was, maar ik heb een grote pot Keltisch zeezout in huis staan en daar los ik af en toe wat van op in een emmer met warm water. Ik laat de kinderen er heerlijk mee spelen en de magnesium die in het water zit vanwege het zout wordt zo in de huid opgenomen. Nooit problemen mee gehad en ze slapen er ook lekker op. Dus als je iets zoekt als vervanging voor de tabletten, kan ik je dat aanraden.
Groetjes!
Ik heb een jaar geleden magnesiumolie gekocht. Dat zou heel goed opnemen.Maar ik kreeg jeuk,als ik me ingesmeerd had. Dus toch weer terug naar de tabletten. Bedankt voor je duidelijke uitleg van de soorten magnesium. Groeten Izerina
Ik kreeg ooit kramp in mijn tong – nou… dat is geen pretje – en toen ben ik gaan zoeken en dit kon ook een tekort aan magnesium zijn. Magnesium wordt inderdaad niet vaak genoeg genoemd 🙂
Super post 🙂
Inderdaad naast vitamine C en levertraan een van de dingen waar de meest lichamen om schreeuwen! Mooi stukje weer, bedankt!