Het is weekend! En ook alweer de 12e dag van de Suiker-Pauze. Hoe gaat het met jullie? Afgelopen week hoorde ik al een aantal geluiden dat het sommigen van jullie toch moeilijk viel. Terugval, moeite met opstarten en verleidingen. Maar ik had ook al aangegeven dat dit erbij hoort en dat het vaak ook best te verklaren valt. Leptine is bijvoorbeeld een grote boosdoener in het verslaan van het suikermonster. Maar ook een ommezwaai in gedachten en patronen komt erbij kijken.Dit artikel van vandaag is deels gebaseerd op een praatje dat ik vandaag met een vriendin had. Zij is ook bezig om te letten op wat ze eet en ze besloot dat het stoppen met tussendoor snoepen een goed begin voor haar zou zijn. Ze vertelde me dat ze gewend was om tijdens het eten koken af en toe in de snoeppot te grabbelen en een snoepje in de mond te stoppen. Toen ze besloten had om dit niet meer te doen, kwam ze er eigenlijk pas achter hoezeer het gewoonte was!
En is dat bij veel dingen niet zo? Als het gaat om het omzetten van je eetgewoontes, is het dus ook goed om van tijd tot tijd eens kritisch te kijken naar gewoontes. Zoals ik vlak voor het begin van de Suiker-Pauze ook aangaf: ik was gewend om ’s avonds regelmatig nog wat te eten. Daar wilde ik van af, want negen van de tien keer was dit gewoonte en geen noodzaak!
Daarom leek het mij een leuk en nuttig idee om dit weekend eens bezig te gaan met het opruimen van gewoontes, fysiek of mentaal. Ikzelf zal weer de kasten induiken om toch weer eens kritisch te kijken naar wat ik in huis heb. Ook zal ik voor de komende week weer een menuplan maken. Daar is de klad in gekomen, maar ik merk dat ik het mis en te vaak ‘zomaar’ wat eet.
Het ’s avonds niet eten blijkt toch lastiger dan ik dacht, dus ik wil ook gaan nadenken hoe ik dit beter aan kan pakken. Fruit eten vind ik erg lekker, maar ik vind dat voor mijzelf niet een hele goeie vervanger. Kritischer gaan nadenken dus!
Dus doen jullie hier aan mee dit weekend? Ik zou het heel erg leuk vinden als jullie hieronder zouden reageren en vertellen wat je graag zou willen aanpakken en wat je gedaan hebt. Want misschien is het niet eens zozeer ‘eten’ dat het probleem is. Misschien wil je gewoon je keuken eens grondig onder handen nemen of wil je een lange wandeling maken om weer in het ritme van buiten bezig zijn te komen. Dit kunnen allemaal dingen zijn die je positief zouden kunnen beïnvloeden om je suiker-pauze nieuw leven in te blazen of nieuwe motivatie voor de komende twee weken te geven.
Ik ben geen psycholoog en geen gedragsexpert 😉 maar ik weet wel dat als we dit samen doen, het best een gezellig weekend gaat worden!
En terwijl we zo heul erg goed bezig zijn, is het natuurlijk een goed idee om ook weer even aan onze voorraad te werken. Als je een berg papieren weg wil werken, kun je onderwijl zat een pan met kippenbouillon op het vuur hebben staan! En als je besluit om het ontbijt anders aan te pakken, is het natuurlijk een goed idee om 36 pannenkoekjes te bakken en deze in te vriezen! Of misschien wil je je kinderen meer betrekken bij wat je doet. Samen snoepjes maken op basis van kokos, gedroogd fruit, noten en cacao is natuurlijk erg leuk en lekker!
Ik heb gisteren bij de slager een biologische kip op de kop getikt en wil die vandaag gaan braden en verwerken. En ik denk dat het leuk is als ik vandaag ook koekjes ga bakken met de kinders. Is weer eens iets anders dan Minecraft.
Zijn er trouwens nog meer Minecraft-ouders hier? Kan iemand mij uitleggen waarom het zo ontzettend verslavend is voor dat grut? Ik moet nu dus een Mincecraft taart gaan fabriceren voor de verjaardag van mijn zoon (gelukkig heb ik nog drie maanden om dat voor elkaar te krijgen…)!
Dus vertel eens, wat ga jij dit weekend doen?
© 2010-2012 Eet Goed, Voel je Goed. ALL RIGHTS RESERVED.
Je hoeft je gewoontes niet af te leren! Je kunt ook je “ongezonde” gewoontes omzetten in gezonde gewoontes; de snoeppot bijvoorbeeld in een fruitschaal!
Hoi Heleen, heb je ook recepten voor de snoepjes die je noemt in je stukje? Mijn dochter is nieuwsgierig naar “gezond snoep” haha! Maar ik heb geen idee hoe te werk te gaan! Bedankt alvast!
Niet handig als je een suikerloze maand voorstelt om dan een recpet met oerzoet neer te zetten… 😉 da’s immers net zo goed suiker.
En als je van de gewoonte af wilt om ’s avonds te snacken-zonder-dat-je-echt-honger-hebt, moet je het mijns inziens niet oplossen met fruit, een eitje of olijven. Je moet juist de gewoonte doorbreken door iets totaal anders te gaan doen; de was vouwen, een boek lezen, een spelletje aan tafel, iemand bellen, een ommetje maken, een huisgenoot knuffelen of gewoon dat gevoel “uitzitten”.
Veel mensen vinden het onzin, dat zonder suikergedoe maar ik niet. Ik doe nu ongeveer een half jaar zonder suiker, d.w.z. geen koek, snoep, kerststol, oliebollen, appelflappen. De eerste 3 maanden ook geen brood maar dat eet ik nu wel een paar keer per week, gewoon 2 sneetjes erg donker brood met zaden en pitjes.
Maar wat ik nu graag wil laten weten is dat ik Tramadol heb geslikt op momenten dat mijn lijf echt niet meer wilde. Laatst kwam ik die pillen weer tegen en ik besefte dat ik die sinds mijn suikerstop niet meer nodig heb gehad! Inmiddels ben ik er zo aan gewend dat ik de koek en snoepafdelingen gewoon voorbij loop, het doet me niks en ik WIL het gewoon niet meer. Ik voel me nu stukken beter, meer zin om iets te gaan doen (zelfs het minder leuke poetsen), geen lusteloos gehang (je weet wel, dat niet-vooruit-te-branden-gevoel), zin om van alles en nog wat zelf te maken (heb nu kefir in het ‘sop’ staan en ben stomweg blij omdat mijn zoon het ook lekker vindt!) En nu heb ik nog een paar uur om naar buiten te gaan alvorens te gaan koken, phat thai, veel verse groenten, kruiden, garnalen met rijstnoedels, heerlijk! De zon schijnt, ook heerlijk 🙂
Sinds ik bewuster ben gaan eten en suiker zoveel mogelijk ben gaan mijden (ja ook onnatuurlijke zoetstoffen) zit ik lekkerder in mijn vel. Niet meer zo opgeblazen, en bovenal geen foute trek meer. Ik eet wanneer ik moet eten en ben in 3 weken al 2,5 kilo kwijt. Dit allemaal met behulp van een aantal leuke pagina’s waaronder deze.
Zelf dingen maken staat nu hoog in het vaandel. Tomatensoep, chocolaatjes, mayonaise (nog even de juiste ingrediënten vinden), eiersalade enz. vallen goed in de smaak. Ook mijn man vindt het heerlijk om te zien dat ik zo bewust met eten bezig ben en niet meer zomaar vanalles opeet.
Ook kokosvet wordt hier, door mij, veel gebruikt. Ideaal. En….’s morgens starten met havermoutpap. Dit vult enorm, ik heb de gehele ochtend geen trek meer. Ik bereid deze met amandelmelk en gooi er daarna door wat ik lekker vind. Banaan, rauwe cacao en kokos of appel, cranberries en kaneel.
Dank voor alle interessante tips 🙂
In het koekjes recept staat ‘oerzoet’ , is dat oersuiker? Of iets anders?
Ah minecraft… Herkenbaar, het is het bouwen/creëren wat zo verslavend is, soort lego op.de.computer. Voor veel leeftijden lees ik al, hier stiefzoon van bijna 13.
Hoi Heleen, Kun je de boter in dit recept vervangen door kokosolie / -vet? Ik mag geen lactose en de koekjes zien er lekker uit 🙂
Hoi Heleen, wat is toch de functie van plastic folie? Ik heb laatst een rol weggegooid, want er viel niets meer van te maken. Nu heeft mijn nieuwe rol ook weer kuren. Ik krijg er met geen goed fatsoen een stuk vanaf. Kan ik het deeg ook inpakken in aluminiumfolie? Of heeft deze een andere functie?
Misschien helpt de volgende tip m.b.t. plastic folie en aluminiumfolie: aan beide zijkanten kun je een stukje karton indrukken, zodat de rol goed in het midden blijft zitten en kan rollen in het kartonnen doosje. Ik wist helemaal niet dat dit op die dozen zit en had altijd problemen om een goed stuk folie er vanaf te trekken, maar onlangs wees iemand me er op en nu kan ik makkelijker een stuk folie los scheuren.
Na het lezen van “De laatste vijf kilo” van Sonja Kimpen, eet ik s avonds niets meer en vind ik het ook niet moeilijk. Een goede tip van haar: respecteer je maagrust! En je slaapt beter. Suiker komt er bij mij al 12 jaar niet in, omdat ik meteen pijn krijg, candida. Succes iedereen! groetjes, Heidi
Ik moest ook een Minecraft taart maken maar kwam in tijdgebrek. Ik heb toen een beproefd Brownie-recept genomen. Daar een grote plak van gebakken en in de Mincraft style het woord “Minecraft” uitgesneden. Super simpel, super lekker en een hit bij de mannen!
Echt moelijk om geen suiker te eten, dit is nog maar mijn derde dag vind het een goed experiment, maar ben zo duf, moe en lusteloos… en elke keer heb ik de neiging om te snaaien… echt niks!
Gewoon doorzetten! Dit zijn tekenen van je lichaam dat het zich verzet tegen de afwezigheid van suiker. Zoek afleiding, drink thee of water met citroen, poets je tanden 😉 Als alles goed gaat voel je je met een dag of twee alweer stukken beter! Succes!
Inderdaad heel herkenbaar, al moet ik eerlijk toegeven nog NOOIT van Minecraft te hebben gehoord…straks maar even googelen…
Waarom ik s’avonds toch zo’n zin heb in wat ‘lekkers’ is mij een raadsel. Ik heb een komkommer gehaald maar dat is het hem ook niet…het ‘moet’ iets hartigs zijn in mijn geval. En dan eigenlijk enkel als ik alleen thuis ben. Anders zijn er andere mensen die mijn aandacht nodig hebben maar wanneer ik alleen op de bank zit, voor de tv, dan ga ik op zoek naar wat te eten…
Ik moet zeggen dat mijn enorme spiegelingen, van hartig naar zoet, verdwenen zijn.
Maar ik moet me nog wel heel vaak bedwingen om niet wat lekker, zoets te nemen…
Heb de afgelopen week echt heel verontruste dingen gelezen over aspartaam, daar ben ik wel van geschrokken. Dus dat komt er bij ons echt nooit meer in…
Ik ben wel heel erg gemotiveerd om verder te gaan, en het gaat gewoon ook goed met mij.
Mijn darmproblemen gaan zoetjes aan ook verminderen; minder opgezet, meer regelmaat in de toiletbezoeken. Daar ben ik heel blij om.
Verder geen hoofdpijnen meer gehad sinds een hele week, en dat mag echt in de krant!!
Ik zie hierboven iets staan over de blikken limonade van de Lidl; welke zijn dat? En hebben jullie ook ervaringen met lijnzaad? Daar ben ik ook benieuwd naar…
Als ik ’s avonds trek heb in iets hartigs, pak ik een paar olijven. Ik weet dat ik het bij een paar kan houden want dan heb ik echt genoeg en geen trek meer. Is dat misschien iets voor jou???
Als ik echt nog iets hartigs wil dan neem ik wel eens een gekookt eitje met een beetje zwarte peper en zeezout, heerlijk! En het vult goed. Of een stengel selderij waar ik in de holling wat pindakaas smeer en ook wat zeezout over doe. Vult ook en het zeezout stilt mijn hartige trek. Gr. José
Misschien dat waterkefir een optie is?
Heel herkenbaar, vooral je laatste stukje over Minecraft! Waarom het volgens mijn zoon (van bijna 8) zo verslavend is: “omdat het gewoon leuk is! je kunt erin bouwen, met meerdere spelen (mag hij van ons niet) en je kunt een hele stad maken, een treinbaan en gewoon een zwembad maken”. (Hij zit toevallig naast me terwijl ik je blog lees, live geciteerd dus). Oftewel ik snap nog steeds niet waarom het zo leuk is maar hij kan er uren mee doorbrengen en vervolgens ook nog uren naar youtube filmpjes kijken van anderen kijken over Minecraft….
Suiker schrappen lukt me steeds beter, heb alleen nog steeds geen fijn alternatief gevonden voor de aanmaaklimo… diksap vinden we niet lekker, puur sap geeft te vaak darmproblemen, en de hele dag water & thee is het ook niet, wat dan wel (alle aspartaam en overige vervangers komen er hier niet in), dus drinken we hier de blikken van de lidl, lijkt met minste rommel in te zitten. wie weet raad?
50/50 van Roosvicee of Optimel puur, als je zuivel drinkt?