We zijn nu in de zesde week van de uitdaging, wat zou moeten betekenen dat het onbewerkt eten voor veel van jullie al aardig gewoonte begint te worden. Helemaal goed, want dat betekent dat het vanaf nu stukken makkelijker zal gaan worden. Je bent er misschien achter gekomen wat handig en lekker is voor lunch, wat de kinderen lekker vinden als tussendoortje en hopelijk heb je ook je repertoire voor wat betreft het avondeten uitgebreid. Blijf volhouden dus!
Maar ik kan me ook voorstellen dat er nog veel lezers zijn die moeite hebben met bepaalde dingen. En daarom dit artikel. Vandaag zetten we de puntjes op i. Wat zijn nog de punten waarop jullie zouden willen/ kunnen verbeteren? En waarom wil je dat onderdeel aanpakken? Hoe denk je dat te gaan doen?
Misschien is het wel een goed idee om de rest van de week weer even strak er tegenaan te gaan qua voeding. Toch nog een snoeper? Dan vanaf vandaag tot het weekend niks meer snoepen, ook niet maken! Lekkere trek? Kies dan voor iets hartigs of drink een kop thee. Iemand noemde tandenpoetsen als een goede remedie tegen de zoete trek!
Of heb je nog altijd honger tussen de maaltijden door? Wellicht is het een goed idee om eens heel kritisch te kijken naar de verhoudingen koolhydraten-eiwitten-vetten. Eet je soms teveel koolhydraten ten nadele van de eiwitten of vetten? Bekijk dat eens kritisch en eet de komende paar dagen ei of vis met salade en een lekkere dressing in plaats van (amandelmeel-) brood. Gewoon om eens te zien hoe je er op reageert.
Sommigen van jullie gaven aan dat het toch erg moeilijk blijkt om de rest van het gezin mee te krijgen. Gebruik dan de komende dagen om dit toch weer eens aan te pakken. Stel samen een weekmenu op, doe samen boodschappen en maak weer eens heldere afspraken over snacken en buiten de deur eten. Probeer alternatieven te vinden voor familie favorieten. Wist je dat Gekruid ook kruidenmengsels heeft voor nasi en bami? Misschien moet je een concessie doen en toch bami op tafel zetten, maar dan zonder MSG en met een heerlijke zelfgemaakte satesaus. Ik noem maar wat.
Anderen zeiden de tijdsindeling nog erg lastig te vinden. Wanneer heb en maak je tijd om bepaalde dingen voor te bereiden als je volledig werkt? Dat is al een uitdaging op zich! Neem de komende dagen dan tijd om te zien waar je het jezelf gemakkelijk kan maken (voorgesneden groenten?) zodat je toch goed en gezond kan eten. Wil je misschien te veel? Dat kan ook natuurlijk. Probeer helder te krijgen wat voor jou belangrijk is en focus daar op. Blijf realistisch over de tijd die je hebt, maar wees ook eerlijk. Ik zeg altijd: als je tijd hebt om op Facebook, Pinterest of Hyves te zitten, heb je ook tijd om iets voor te bereiden of te sporten. 😉
Ik pretendeer zeker niet de wijsheid in pacht te hebben en het zelf helemaal op rolletjes te hebben lopen, maar ik weet onderhand wel dat als je het echt heel belangrijk vindt om gezond te eten, je er tijd voor uit moet trekken. Hetzelfde geldt voor sporten. Daar moet je ook tijd voor maken, dat gaat niet vanzelf. Ik plan dat dus gewoon in mijn agenda in.
En het zal niet altijd vlekkeloos verlopen, maar daarom is eerlijkheid gewoon heel belangrijk. Blijf het idee en je ideaal dat je bij gezond eten hebt, testen aan de realiteit en pas het daarop aan. Blijf streven uiteraard, maar laat het niet een teleurstelling zijn als het je niet direct lukt. Hou dus vol!
Laat van je horen! Waar lopen jullie nu tegen aan? Of hebben jullie dit punt al gehad en zijn jullie er al door? Hoe was dat? Welk advies zou je andere lezers willen geven?
© 2010-2012 Eet Goed, Voel je Goed. ALL RIGHTS RESERVED.
