Hebben jullie mijn vorige artikel al gelezen? Daarin noem ik onder andere de combinatie van vitamine C en zink. In dit artikel wil ik dieper ingaan op deze vitamine en dit spoorelement zink. Beiden hebben namelijk een heel brede functie in het lichaam en worden op heel veel verschillende plekken gebruikt. De belangrijkste drie noem ik hieronder. Ook lezen jullie verderop in dit artikel waar een goed supplement aan moet voldoen.
Zink & C voor je Immuunsysteem
Je immuunsysteem bestaat uit heel veel ‘onderdelen’. De huid noemde ik net al even, maar ook je speekselklieren, de cellen in je luchtwegen en longen en uiteraard je darmen. Allen hebben belang bij vitamine C en zink om het immuunsysteem normaal te laten functioneren.
Zowel zink als C zijn antioxidanten. Antioxidanten helpen bij de bescherming van gezonde lichaamscellen en helpen het (natuurlijke) afweersysteem van die lichaamscellen. Antioxidanten vind je in kleurrijke groenten en fruit die van nature ook rijk zijn aan vitamine C en ook in vis en noten die rijk zijn aan zink.
Vitamine C & Zink voor de Huid
Zowel C als zink zijn beiden uitgebreid onderzocht en zijn beiden belangrijk voor de huid. Vitamine C vanwege het belang voor de vorming van collageen (wat belangrijk is voor de huid) en zink omdat het het herstellend vermogen van de huid ondersteund. Met beide verzorg je je huid als het ware van binnenuit.
Je huid gezond houden is belangrijk omdat je huid de eerste barrière is van ons immuunsysteem. Zorg er dus goed voor!
Vitamine C & Zink voor je Botten
Zowel vitamine C en zink dragen bij aan het behoud van sterke botten. Sterke botten zijn – uiteraard – belangrijk voor een normaal functionerend bewegingsapparaat zoals ze dat zo mooi zeggen. Vitamine C en zink spelen beiden een rol bij de botaanmaak ook. Je botten worden net als je organen, je huid en je haar, continu vernieuwd. Vitamine C en zink zijn van belang in dit proces van je huid en zink is ook van belang in dit proces bij je haar.
Vitamine C specifiek draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten. Collageen is een belangrijk onderdeel in je skelet en vitamine C draagt dus bij tot de normale collageenvorming.
Zo kies je de juiste Supplementen
In principe is een gebalanceerd voedingspatroon voldoende voor de meeste mensen om alles er uit te halen wat je nodig hebt voor een goede gezondheid. Maar iedereen heeft wel eens te maken met situaties waarbij suppletie zinvol is. Kies op zo’n moment dan voor een goed supplement dat ook goed opgenomen wordt. Let bij vitamine C er bijvoorbeeld op dat er ook bioflavonoïden aan toegevoegd zijn. Dit komt in de natuur ook zo voor zodat de vitamine beter opgenomen kan worden.
Klik hier om vitamine C-500 (ascorbatencomplex) te bekijken, ideaal voor dagelijks gebruik. Klik hier voor vitamine C1000 ascorbatencomplex.. Beiden zijn vriendelijk voor maag en tanden.
En neem niet ‘zo maar’ een zink supplement. Net als bij magnesium en ijzer maakt de verbinding het verschil. Een zeer goede vorm van een zinksupplement is zinkmethionine. In zinkmethionine is zink gekoppeld aan het aminozuur methionine. Methionine is een aminozuur dat het lichaam erg makkelijk kan opnemen. Als zink gebonden is aan methionine, kan het dus ook makkelijk opgenomen worden in het lichaam. Supplementen met zinkoxide of zinkcarbonaat kun je beter links laten liggen. Deze vormen worden niet (goed) opgenomen en hebben geen toegevoegde waarde.
Conclusie
Zowel vitamine C als zink zijn goed voor de gezondheid op meerdere fronten. In de meeste gevallen haal je dit eenvoudig uit een gezond voedingspatroon dat rijk is aan groenten, fruit, noten en vis. Maar wanneer je iets extra’s nodig hebt, is suppletie een goed idee. Kies dan voor kwaliteit om er voor te zorgen dat het supplement goed opgenomen worden.
