Wat moet je doen als je antibiotica moet nemen?

Hier op Eet Goed Voel je Goed schrijf ik regelmatig over het belang van probiotica en een goede darmgezondheid. Je darmflora voeden en gezond houden zijn daarbij belangrijke punten. Maar soms ontkom je er niet aan zoals ik zelf eind vorig jaar ondervonden heb: je moet antibiotica nemen.

Want laat ik eerst iets voorop stellen: ik ben niet anti-antibiotica! Wat ik zorgelijk vind is het gemak waarmee antibiotica wordt voorgeschreven voor klachten waarbij andere medicijnen of adviezen veel beter zouden zijn. Denk hierbij aan verkoudheid en griep bijvoorbeeld. Maar wanneer je een operatie moet ondergaan of je een hardnekkige ziekte hebt waarbij een antibiotica kuur het verschil kan maken, heeft het zeker zijn nut.

Wat is het probleem met Antibiotica?

Het probleem van antibiotica zit ‘m in het feit dat het alle bacteriën in je darmen doodt. Niet alleen de ziekteverwekkers, maar ook de bacteriën die je nodig hebt voor je weerstand en die indringers tegenhouden. Je bent met een antibioticakuur dus de (potentiële) boosdoeners kwijt of ze krijgen geen kans zich te nestelen, maar je hele darmflora ligt dan op z’n gat (ha ha erg grappig!).

Als je dit niet zo snel mogelijk weer opbouwt, blijft je weerstand dus lang erg kwetsbaar met alle gevolgen van dien. Schimmels, parasieten en andere infecties krijgen sneller en heftiger vat op je, waardoor je kans loopt sneller en langer ziek te worden. Ook word je vatbaarder voor allergieën op lange termijn omdat je geen bacteriën hebt die die ‘indringers’ op een fatsoenlijke manier opruimen.

Wanneer je een antibioticakuur moet nemen en er verder geen probiotica bij neemt en er alles aan doet je darmen weer te bevolken, kan het maanden zo niet jaren duren eer dat je darmflora weer helemaal hersteld is.

Probiotica tijdens Antibiotica

Maar nu is het een hele logische vraag of het wel zin heeft om tijdens zo’n kuur probiotica te slikken. Immers, de antibiotica doodt álle bacteriën. En dat klopt. Ook die van de probiotica die je slikt. Toch raad ik het je wel aan. En wel om twee redenen:

1. Tegen diarree

Even een vies praatje: Veel mensen krijgen enorme last van diarree tijdens en na een antibioticakuur. Dit zijn in feite alle bacteriën die je dan uitpoept. Je lichaam wil het zo snel mogelijk kwijt. Dit is echt heel erg naar. Door probiotica te slikken tijdens een antibioticakuur (ik leg straks uit hoe je dat het beste kunt doen), heb je veel minder kans op diarree. Bron  Geloof me, het helpt zeker (hoewel het niet garandeert dat je 0,0 diarree zal krijgen, geeft het wel verlichting en zal de diarree minder lang aanhouden in de meeste gevallen).

2. Als startpunt

Door tijdens de antibioticakuur al te beginnen met het slikken van probiotica en dit na de tijd te blijven doen, geef je jezelf een soort voorsprong. Je begint al met een goede gewoonte.

De kwaliteit van het probioticasupplement is dan wel van groot belang! Kies voor de beste kwaliteit om er zeker van te zijn dat je ook daadwerkelijk probiotica binnenkrijgt!

Timing en Type tijdens Antibiotica

De timing en het type probiotica dat je tijdens een antibioticakuur neemt zijn cruciaal! Allereerst moet je de antibioticakuur wel zijn werk laten doen. Neem daarom pas twee uur na een dose je probioticasupplement. In mijn geval zag dat er zo uit:

• Om 8 uur ’s ochtends en 4 uur ’s middags kreeg ik een dosering. Ik nam ruim twee uur na de tijd twee capsules Bio-Kult. Iets langer wachten kan ook. Maar neem het ook weer niet te kort op de volgende dosering. De probiotica moeten ook de kans krijgen om je darmen op tijd te bereiken.
• Niet elke probiotica is geschikt. Let er op dat er de volgende culturen in zitten voor het beste resultaat: Lactobacillus plantarum, Bifdocaterium lactis, en Bifidobacterium longum. Deze soorten helpen histamines tegen te gaan, helpen bij ontstekingen en verbeteren de spijsvertering. Bio Kult in het oranje doosje bevat deze drie soorten in ruime mate.
• Deze probiotica maakte ik op. Er zitten 60 capsules in een doosje en de aanbevolen dosering is maximaal twee capsules, twee keer per dag. Dat deed ik tot het doosje leeg was. Daarna nam ik probiotica via voeding in de vorm van kefir.

Probiotica alleen is niet voldoende

Ik zou jullie een oor aannaaien als ik zou zeggen dat je het met alleen probiotica wel zou redden tijdens een antibioticakuur. Helaas is dat niet zo. Herstel van antibiotica is iets wat tijd en inzet vereist. De volgende stappen helpen erg goed:

Vermijd suiker

Dit lijkt logisch, maar is een echte deal-breker. Suiker voedt schimmels en slechte bacteriën in de darmen. Bijvoorbeeld de Candida Albicans. Dé boosdoener die vervelende schimmelinfecties veroorzaakt. Vermijd suiker, geraffineerde koolhydraten en toegevoegde suikers dus tijdens en zeker een maand na de kuur. Dit is sowieso al een goed idee, maar des te belangrijker in dit geval.

Drink bouillon en neem collageen

De bacteriën die je darmen gezond houden, doen dat ook door de darmwand te beschermen. Zonder die jongens, heb je extra hulp nodig om te voorkomen dat je darmwand poreus wordt (lekkende darm). Bouillon en/ of collageen is bijzonder gezond voor de darmwand. Omdat het de darmwand repareert en sterk houdt. Collageen doet nog beter z’n werk als je genoeg vitamine C binnen krijgt, dus zorg dat je daar ook flink van bij eet.

Eet je groente!

En met die laatste opmerking kom ik bij dit punt: Eet je groente! Vitamine C, maar ook mineralen en vezels zijn erg belangrijk om je darmflora op te bouwen. En een grote diversiteit aan groenten geeft een grote diversiteit in je darmflora. Hoe meer je van die fantastische groenten eet, des te meer kans de goeie bacteriën krijgen om de boel weer over te nemen in de darmen.

Resistent zetmeel

Resistent zetmeel heet zo omdat het resistent is tegen spijsvertering in de darmen. In plaats daarvan fermenteert het en is het een groeibodem voor gunstige bacteriën. Zie het dus als het klaarmaken van de grond zodat het zaad dat je gaat zaaien beter kan groeien.

Goeie bronnen van resistent zetmeel zijn:

• Rauwe cashewnoten
• Groene bananen
• Aardappelzetmeel
• Bakbananenmeel
• Chufa noten en -meel

Als je IBS of Crohn’s hebt, kun je juist meer klachten krijgen bij resistent zetmeel. Bouw de inname dus voorzichtig op en stop zodra je klachten krijgt. Lees hier meer over resistent zetmeel.

Conclusie

Het gebruik van antibiotica neemt hand over hand toe met alle gevolgen van dien. Als bevolking in de vorm van antibiotica-resistentie en als persoon in de vorm van sterk verminderde weerstand. Terughoudendheid van de (huis-) arts om antibiotica te geven is dus niet een verkeerd iets. Bij agressieve ontstekingen, operaties en andere heftige ziekten kan antibiotica levensreddend zijn en ik ben blij dat we evengoed gemakkelijk toegang hebben tot zulke medicatie!

Mocht je dus geconfronteerd worden met het feit dat je écht een kuur moet nemen, kom dan beslagen ten ijs en stel jezelf in staat om na de kuur verder te genezen en je darmflora weer goed op te bouwen. Klik hier om te zien waar je Bio Kult kunt kopen.

Wie van jullie heeft er wel eens een antibioticakuur moeten nemen? Heb jij nog speciale dingen gedaan om dit in goede banen te leiden?