Wat moet je wel en niet eten en drinken voor en na een massage?

Wat is er fijner dan een lekkere massage om die pijnlijke of vermoeide spieren van de nodige zorg te voorzien? Het liefst zouden we ons elke dag laten masseren, wat op zich zou kunnen als je investeert in een goed massageapparaat van NRG Fitness. Elke dag je door iemand laten masseren zit er waarschijnlijk echter niet in, dus als je daar een keer investeert, wil je er natuurlijk wel optimaal van profiteren. Misschien heb je wel eens van je masseur gehoord dat je het beste na de massage water kan drinken, maar hoe zit dat eigenlijk in het algemeen met eten en drinken rondom massages? Feit is dat het voor en na een massage belangrijk is om op je voeding en hydratatie te letten om het meeste uit de sessie te halen en het herstel van je lichaam te ondersteunen. Daarom bespreken we hier enkele richtlijnen voor wat je wel en niet moet eten en drinken voor en na een massage.

Wat wel eten en drinken voor de massage

Een aantal zaken zijn aan te raden om tot je te nemen in aanloop naar je massage. Ten eerste is het verstandig om voldoende water te drinken voordat je naar je massage gaat. Zo blijf gehydrateerd, wat essentieel om ervoor te zorgen dat je spieren soepel zijn voor de massage en afvalstoffen efficiënt kunnen worden afgevoerd. Je kunt ook thee drinken, en dan in het bijzonder kruidenthee. Dit kan je helpen om eventuele zenuwen te kalmeren en zo je lichaam beter voor te bereiden op ontspanning. Dat is immers toch waar het om draait bij een massage, en het zou zonder als je gespannen blijft.

Wat je niet moet eten en drinken voor een massage

Eigenlijk had je het zelf ook wel kunnen bedenken, maar vermijd het eten van een zware maaltijd vlak voor je massage. Een volle maag kan ongemak veroorzaken tijdens de massage. Bovendien kan je lichaam dan meer gefocust zijn op het verteren van voedsel dan op het bereiken van ontspanning. Om dat te kunnen bereken, is het ook verstandig om koffie en andere cafeïne houdende dranken te vermijden vlak voor je massage. Cafeïne stimuleert immers je zenuwstelstel, wat je gespannen houdt. Dat is natuurlijk het tegenovergestelde van wat je wilt bereiken. Ook het drinken van alcohol voor je massage is af te raden, omdat dit dehydratie veroorzaakt. Dat maakt je minder gevoelig voor de massage, waardoor het effect ervan vermindert.

Wat je wel moet eten en drinken na de massage

Natuurlijk zegt je masseur niet voor niets dat je water moet drinken na de massage. Zo blijf je goed gehydrateerd en kan je lichaam de vrijgekomen afvalstoffen uit je spieren afvoeren. Bovendien helpt het voorkomen dat je je duizelig of uitgeput voelt. Vruchtensap of smoothies zijn ook aanraders, omdat ze je lichaam voorzien van de nodige suikers en voedingsstoffen zonder dat het te zwaar valt op de maag. Als je iets wilt eten, houdt het dan bij een lichte, gezonde maaltijd, zoals een salade, groente met quinoa, of een lichte soep. Zo houd je je energie op peil zonder je lichaam al te veel te belasten.

Wat je niet moet eten en drinken na een massage

Ga na een massage niet meteen aan een zware, vette maaltijd. Daarmee zet je je lichaam meteen weer hard aan het werk, omdat deze moeilijker te verteren zijn. Suikerhoudende snacks, zoals snoep of gebak, laat je liever ook even links liggen. Die geven wel snel energie, maar ze kunnen je ook snel laten crashen en je vermoeid maken. Vermijd ook alcohol na de massage, omdat dit de hersteltijd verlengt en ervoor zorgt dat je lichaam niet optimaal herstelt.

Wil je toch liever wat meer casual met massages kunnen omgaan? Dan is het eigenlijk zonde om veel geld uit te geven aan dure massages. Je kunt dan beter een massage stoel kopen voor thuis. Dan kun je wanneer je maar wilt een massage krijgen zonder dat het je nog iets kost. Dat maakt het ook minder uit of je je netjes aan de eet- en drinkvoorschriften houdt, hoewel het niet wegneemt dat je meer profijt hebt van je massage als je dat wel doet.