Met dit mooie weer gaat iedereen naar buiten toe om van de zon te genieten. Maar niet voordat iedereen van top tot teen ingesmeerd is met factor 30 of hoger. Ook de berichten vanuit de overheid (RIVM) en aanverwante organisaties als KWF waarschuwen ons voor het gevaar van zonnen. Maar is dit terecht? Ik ben van mening dat dit voornamelijk bangmakerij is en een manier om een anders overbodig product aan de man te smeren (no pun intended). Sterker, ik zou graag willen zien de dat de link tussen smeren met een hoge factor zonnebrandcreme en huidkanker eens onderzocht zou worden. Ik denk namelijk dat net als dat de afname van consumptie van verzadigde vetten en een toename van hart- en vaatziekten en obesitas omgekeerd evenredig in verband liggen, er een gelijksoortig verband is tussen smeren en huidziekten.
Een op de zes mensen hier in Nederland krijgt huidkanker voor hun 85e levensjaar. Daarmee is huidkanker een van de snelst groeiende kankers hier in Nederland. Bron
Maar ook de verkoop van zonnebrandcreme is sinds de jaren ’80 30-voudigd. Bron
Mede dankzij de bangmakerij rondom het gat in de ozonlaag. Maar dit gat is zich al sinds de jaren ’90 aan het herstellen. Bron Dus is dat nog wel een goede reden?
Feit is wel dat onze voeding al decennia lang van inferieure kwaliteit is. In de jaren ’50 werden roomboter en andere verzadigde vetten in de ban gedaan door slim lobbywerk om margarines te verkopen. Lees meer hierover hier. Gevolg van deze ommezwaai is een explosieve toename van kanker, hartkwalen, diabetes, obesitas en mentale problemen. Gelukkig is er momenteel een beweging gaande van mensen, zowel wetenschappers en artsen als ‘leken’ die inzien dat de ‘vet-hypothese’ een grote leugen was en alleen maar gevaarlijk is voor de gezondheid. Promotie van gezonde vetten komt steeds meer in een positief daglicht te staan!
Want ik ben ook van mening dat er directe link is tussen zonbescherming en voeding. Tot een paar jaar terug kon ik niet in de zon zitten. Ik kon de hitte niet verdragen en ik werd nauwelijks bruin, dus het had voor mij totaal geen zin om de zon op te zoeken. Ik werd er alleen maar lamlendig van. En tot overmaat van ramp verbrandde ik ook redelijk makkelijk. En laat ik voorop stellen: Verbranden van de huid is erg schadelijk!
Tot vier jaar geleden toen ik grote veranderingen in mijn dieet aanbracht. In eerste instantie ging het om suiker, witmeel en e-nummers. Later kwam de nadruk meer te liggen op kwaliteit dus werden verzadigde vetten en visvetzuren geïntroduceerd. Uiteraard bleef ik groenten, fruit en noten eten alleen nu met meer vet. Resultaat? Vorig jaar ben ik voor het eerst het zonlicht echt gaan opzoeken. In de achtertuin met de benen bloot en op het strand had ik ook minder last van de hitte en de zon. Hou in gedachten dat ik al jaren geen zonnebrandcreme meer gebruik.
Dit jaar is echt anders: Ik word snel bruin en dan ook mooi egaal. Ik verbrand niet en kan lang in de zon zitten zonder er echt last van te hebben. Mijn lijf vertelt me wanneer ik de zon uit moet gaan en dan heb ik echt een tijd buiten gezeten. Resultaat? Mooi bruin huidje, niet verbrand en een heerlijk opgewarmd gevoel zonder dat opgejaagde, koortsachtige gevoel.
Wat ik dit jaar anders doe? Vitamine D. Ik ben sinds eind vorig jaar begonnen met duidelijk meer visvetzuren in te nemen in de vorm van (gefermenteerde) levertraan en heb de dosis langzaamaan opgevoerd. Hiermee kwam ik wel aan de vitamine A en EPA/ DHA vetzuren die ik nodig heb, maar ik had het gevoel dat de vitamine D toch achterbleef.
En wil ik een beetje extra bescherming, dan smeer ik me in met kokosolie. Deze olie heeft ongeveer factor 4 – 6 zonnebescherming.
Hier in Nederland is het ontzettend moeilijk om aan fatsoenlijke hoeveelheden vitamine D via zonlicht te komen, puur omdat je alleen in juli en augustus genoeg zonuren en sterkte hebt om via de huid voldoende vitamine D aan te maken. En zelfs dan moet je in een dusdanige gezond lichaam zitten om dit optimaal te kunnen doen. Als er nog altijd veel suiker, witmeelproducten en een overschot aan omega-6 genuttigd wordt, zal de opname aanzienlijk minder zijn. Aanvullen is dus van groot belang. Ook voor kinderen!
Momenteel neem ik per dag 6000IE vitamine D in. Mijn kinderen krijgen ongeveer 2000IE. Door suppletie, voeding en zonnen gecombineerd. Een hoge vitamine D bloedwaarde zorgt er namelijk voor dat de huid veel beter beschermd is tegen de zon. De bruine tint geeft extra bescherming en de vetzuren voorkomen verbranding veel langer.
Dit zijn geen verzinsels en leuke mogelijkheden, dit zijn feiten die met recent, wetenschappelijk onderzoek onderbouwd zijn. Gelukkig komt vitamine D steeds meer in een gunstig daglicht te staan, mede dankzij onderzoekers als Dr. Frits Muskiet en Dr. Remco Kuipers. Steeds weer blijkt dat de ADH voor vitamine D, hoewel recentelijk naar boven bijgesteld, nog altijd veel te weinig is en bijna niets doet voor de vele aan tekorten gerelateerde ziekten. Denk aan osteoporose, MS en huidziekten.
Lees dit artikel voor meer informatie over dit alles.
Als je door middel van voeding aan voldoende vitamine D wilt komen, zul je dagelijks vette vis moeten eten. Bijna niemand lukt dit, ons lukt dat niet vanwege de financiën hoewel we ons er terdege van bewust zijn hoe gezond of het zou zijn. Goedkoper en sneller is het dus om aan te vullen met een supplement. Kies altijd voor de D3, want dit is de natuurlijk vorm die goed wordt opgenomen (zie ‘Waar moet een goede multivitamine aan voldoen?‘).
En wees niet bang voor overdosering, dit is erg moeilijk te bewerkstelligen. Vitamine D3 is een natuurlijke vitamine waar je lichaam heel veel aan heeft en het goed weet te gebruiken. Overdosis klachten worden waargenomen als je langere tijd meer dan 40.000IE per dag inneemt. En zelfs dan stoppen de klachten zodra je stopt met deze megadosering. De voordelen van hoge vitamine D suppletie (2000-6000IE per dag) zijn dus erg hoog terwijl de bijwerkingen letterlijk minimaal zijn. Klik hier voor meer informatie daar over.
Conclusie: Wil je dus heerlijk genieten van de zon zonder te verbranden, pas dan eerst je voedingspatroon aan en vul vervolgens aan met vitamine D3 en levertraan. Hou dit een tijd vol, want je zal waarschijnlijk een tekort hebben al en dat moet eerst aangevuld worden, maar je zult zeker verschil merken. En denk lange termijn: wie weet als je nu begint, heb je deze winter minder tot geen last van een winterdip! Dubbel profijt 😉
Klik hier om te zien wat de zonkracht per dag is. Hoger dan 3 betekent dat je huid al vitamine D aanmaakt!
© 2010-2012 Eet Goed, Voel je Goed. ALL RIGHTS RESERVED.
Hallo Heleen, gefeliciteerd met je mooie website!
Ik woon ergens waar het 300 dagen per jaar warm en zonnig is en ik smeer me niet in met chemische troep omdat het milieuvervuilend is. Een mengsel van rode palmpitolie met cocosolie (ongeveer in 30-70 verhouding) is heel goed of olijfolie, bier en een paar druppeltjes citroen. Verder veel tomaat en andere caroteenrijke voedselmiddelen eten en naar je lichaam luisteren; niet gaan bakken op het heetst van de dag.
Hallo Heleen,
Mooi artikel, zet de mens aan het denken. Goed gedaan.
Zou je mij een tip kunnen geven waar ik goede D3 caps kan kopen?
gr. Martine
Voor de kinderen gebruik ik t-shirts die uv werend zijn. Deze kun je van verschillende merken kopen. Ik koop ze bij de Decathlon en ze kosten 6 euro. Vooral als we een hele dag aan het strand zijn of op vakantie als ze de hele dag in het zwembad liggen vind ik ze ideaal. In het begin van de zomer smeer ik ze nog een beetje in (gezicht en armen) maar naar gelang ze bruiner worden doe ik dat niet meer. Ik gebruik wel goede merken van de natuurwinkel. Zelf doe ik aan ‘verstandig’ zonnen. Dus lekker languit in de zon zolang als het goed voelt en daarna in de schaduw gaan zitten of lekkere luchtige kleding aan doen. Mij bevalt het heel goed, ik ben heel snel bruin zonder te verbranden. Alles met mate! Groeten van Hella
Hoi Heleen,
Wat heb je een ongelooflijk fijne en leerzame site! Wauw!
Ik als leek:) welke vitamines slik je, welk merk en hoeveel voor jouw en de kids?
Levertraan? Vitamine d van now, jij 3 capsules, kids 1? E dan van september tot april?
Nou ik wacht je reactie af en ga me er eens goed in verdiepen.
Ben ook bezig met zonnebrand, ben na uren zoeken ook op heelnatuurlijk.nl terecht gekomen,
Jammer dat daar geen winkel van is…. Maar voor de kids zal ik dat kopen voor in Turkije
Gebruik jij dat ook op stranddagen?
Alvast enorm bedankt! We smullen erg van je amandelmeelpannenkoekjes en je amandelmeelmuffins met banaan, de rest komt nog wel:)
Warme groet thamar
Heleen ik ben het in principe met je eens dat je best veel meer vit. D kunt slikken dan wat aanbevolen wordt, maar ik vind ook dat je moet oppassen met mensen overtuigen van je mening hieromtrent, of op zijn minst niet zulke ‘adviezen’ moet geven. Je bent geen deskundige en weet nooit wat het effect zal zijn, dat kan immers best per persoon verschillen.
Ik slik zelf al jaren dagelijks een multivitamine en na bijna 3 jaar geen suiker en witmeel en wel meer gezond vet te nuttigen, bleek ik toch een vit. D tekort te hebben. Dus ik neem naast mijn multi nog apart een Vit. D supplement van 1000 i.e.
Inmiddels eet ik alweer een tijdje volgens het Paleo-principe, wat me nog meer gezondheidswinst heeft opgeleverd. Ik moet zeggen dat ik er niet bij heb stilgestaan, dus pas na het lezen van dit stukje drong het tot me door dat ik -na de afgelopen mooie dagen in de tuin gewerkt te hebben- voor het eerst sinds 1983 géén zonne-allergie uitslag heb! Geen jeukende bulten overal… wat een weelde.
Hoi Karin,
Ik begrijp je onrust. Daarom heb ik onderaan mijn website ook een disclaimer neergezet dat ik deze blog puur uit eigen ervaring heb geschreven en dat mijn adviezen niet ter vervanging van therapie of medisch advies zijn bedoeld. Wat ik wil bereiken is dat mensen gaan nadenken en zelf onderzoek doen naar gezondheid. Iets wat jij dus met groot succes hebt gedaan!
Het is echt ongelofelijk wat iets simpels (eigenlijk) als het aanpassen van voeding en aanvullen daar waar nodig, voor effect kan hebben op de gezondheid! Maar ieder mens is weer anders en reageert inderdaad anders. Vandaar dus de disclaimer. Ik ben zeker geen deskundige, maar zal het zeker niet laten om dingen die ik geleerd en gelezen heb, te delen met anderen! 🙂
Groetjes
Heleen
Hoi Heleen,
Neem je het hele jaar door 6000IE vitamine D (3 caps. van now?) ook als de zon volop schijnt?
Groetjes Linette
Hoi Linette,
In de dikke zomermaanden neem ik geen extra D. Ik begin daar eind september mee en hou dit tot eind april vol.
Groetjes
Heleen
Ik smeer me al jaren niet meer in. Ik ga wel in de zon, maar ik ga niet liggen ‘bakken’.
Vanaf het moment dat ik geen gluten meer at, heb ik zelden meer een zonnebril nodig gehad. Daarvoor kon ik helder licht niet verdragen aan mijn ogen en kreeg ik hoofdpijn.
Groetjes, VeggieMo (die zich hoognodig moet verdiepen in vitamine D suppletie maar visoliecapsules niet verdraagt).
Speciaal voor jou VeggieMo… ik gebruik vegetarische supplementen van vitaminesperpost.nl Ook de Vit. D3. 🙂
Vorig jaar zijn wij voor het eerst op “gezond” gegaan. Als zonnebrandcreme heb ik voor Lavera gekozen en dit werkte prima, factor 15. Zelf heb ik inmiddels genoeg vit. D geslikt om het niet meer nodig te hebben, ik kleur heel snel heel bruin. Mijn gezichtscreme is ook gewoon kokosolie! Voor de kinderen ga ik wel weer een nieuw flesje aanschaffen. Gr. Adrielle
Hallo allmeaal! Belangrijk is het om vitamine D altijd in vloeibare vorm te slikken, anders is het niet opneembaar voor het lichaam. Dus druppels of capsules, maar nooit tabletten, daar schiet je niks meer op.
Ik heb pas geleden mijn eigen zonnebrand gemaakt via herbsandoilsworld.com, maar daar gaat wel zinkoxide in. Heeft iemand enig idee wat dit doet? Ik weet dat veel mensen zink tekort komen, maar is smeren dan een goede oplossing? Het schijnt wel schadelijk te zijn voor longweefsel als je het inademt, maar voor zover ik weet is er niks bekend over zinkoxide op de huid. Het zit bijvoorbeeld ook in sudocreme. Heeft iemand hier nog een aanvulling op? Ik ben wel erg tevreden met de zeflgemaakte zonnebrandcreme.
Groetjes, Yorinn
Ik heb gisteren van Plantesystem zonnemelk factor 30 gekocht bij de Natuurwinkel. Weet niet of het goed werkt, maar 1 van de kids reageert nogal op chemische stoffen (gedrag!) en ik vind het de moeite waard om uit te proberen. Ben ook op tandpasta van Urtekam overgegaan. Bevalt goed.
Hoi,
Wij slikken hier thuis, naast hooggedoseerde multi, visolie, Q10 en 8000IE vit d, ook nog natuurlijke astaxanthine. Ook dat schijnt goed te helpen tegen verbranden. Ken je dit?
Ik merk dat ik dit jaar inderdaad beter tegen de zon kan (had altijd een hekel aan zon aanbidden). Ben helaas toch al wel een keer verbrand, maar dat was een onverwachte overdosis zon waar ik niet onderuit kon (tijdens voetbaltoernooi naast het veld als coach de hele middag).
Ik ga voor de kinderen op zoek naar vriendelijke zonnebrand (met een strandvakantie in het verschiet).
Groeten Rikste
Wij smeren nooit, ik krijg namelijk allergische reacties op de zonnebrandcremes. De delen van het lichaam die dagelijks zonlicht zien verbranden nooit, de andere delen hullen we in zijde als er echt veel zonkracht is, gaat al jaren prima. Ook bij de kleine meid gaat het goed.
als je het niet erg vindt om eruit te zien als een marsmannetje is er nog een oplossing van kokosolie, cacaoboter en spirulina:
http://www.westonprice.nl/topic/hoe-maak-je-zelf-zonnebrandcreme
Wij gebruiken zonnebrandcreme van Lovea. Voor ons prima, maar ons kleine meisje van 4 jaar kan niet tegen het feit dat de porien zo worden “dichtgesmeerd”. Ze kan haar zweet niet lozen en krijgt er warmtebultjes van. Wanhopig was ik toen ik het gisteren weer zag verschijnen. Jouw artikel geeft me hoop! ik heb al zoveel geprobeerd. De enige echte optie is haar uit de zon houden, maar dat vind ik zo erg. Tuurlijk houd ik wel rekening met de tijden, niet tussen 12 en 16 uur. Ik ga dit nog eens op mijn gemak lezen. En hopelijk kan ik mijn meid zo beschermen tegen zon en tegen warmtebultjes!
Groet, Kopka
En een simpel wit t-shirtje oid? Wat ook iets helpt is kokosolie. Kokosolie vertraagd het verbranden met 20%. Dus als je anders in een uur verbrand, verbrand je nu in een uur en 10 minuten. Het is niet echt heel veel, maar het kan net dat beetje schelen als ze lekker buitenspelen!
Groeten
Heleen
Warmtebultjes kan ook komen doordat de huid zich niet zo sneel aan de zon en warmte kan aanpassen. Ik heb erzelf ook last van gehad, vanuit een koud Nederland naar een itliaanse hittegolf. Geleidelijk wennen en inderdaad luchtige kleding om huid mee te bedekken, dat zou moeten helpen.
Hoi Heleen,
ik geef mijn kinderen davitamon, vit D, hoeveel druppels is 2000 IE?
groetjes Hanneke
Hoi Hanneke,
Geef je de kinder vit D? Dan zul je niet aan 2000IE komen. Per vijf druppeltjes zit je kennelijk nog maar aan 10mcg (1IE vit = 0.025mcg vit.D). Dit is dus erg laag. Kinderen zijn in de groei, botten, spieren, alles. Zij kunnen dus wel wat meer gebruiken! Helaas is de ADH voor vetten bij het voedingscentrum bijzonder laag ingezet, dus daar moet je niet vanuit gaan.
Groetjes
Heleen
Goed stuk.
Ik geef mijn kinderen ook kinder vit D van Davitamon. Ze krijgen 10 druppeltjes, dus dat zou dan maar 800IE zijn als ik even snel reken? Mogen ze evt. ook andere vit D hebben zodat ze aan meer komen?
Groetjes Marieke
Eerlijk gezegd zou ik de vitaminen niet van Davitamon nemen. Deze zijn niet geheel natuurlijk en worden door het lichaam nauwelijks opgenomen. Bij een bio/reformwinkel zijn natuurlijke vitaminen verkrijgbaar, alleen dié hebben echt waarde.
Ik eet al een paar jaar geen suiker, witmeel en veel groente. Ook regelmatig vette vis en ik slik vitamine c, levertrraan een hooggedoseerde multi en magnesium. Ik denk dus dat ik aarig gezond bezig ben, maar ik heb nog niet gemerkt dat ik langer in de zon kan blijven. Ik houd niet van bakken in de zon, blijf liever in de schaduw. Maar mt een zonminnende partner en kinderen ontkom je niet aan strand activiteiten. Vandaag ben ik verbrand op mijn voeten, die had ik niet in gesmeerd. Ondanks mijn donkerbruine haar en ogen heb ik een lichte huid ie makkelijk verbrand, nu nog eerder dan vroeger toen ik nog volop koolhydraten nam en geen extra vitaminen. Ik ben niet overuigd dat vitamine d verbranding kan voorkomen. Ik heb er tenminste nog niets van gemerkt. Liever wat minder in de volle zon en op tijd wat aantrekken.
Hoi Olga,
Hoeveel vitamine D krijg je dagelijks binnen? Want hoewel ik ook al een aantal jaar lekker gezond eet, is het pas sinds ik de D flink ben op gaan voeren dat ik een verschil in de zon merk. En ik neem nu dagelijks bijna 6000IE in. Als je dmv vette vis genoeg vit D binnen wil krijgen, zul je dagelijks, soms twee keer per dag vette vis moeten eten. (Met dank aan Dr. Remko Kuipers voor deze beeldvorming).
Groetjes
Heleen
Hoi Heleen,
Nee, 6000IE haal ik niet. Dat zal het euvel zijn. Ik blijf het moeilijk vinden hoeveel je van bepaalde supplementen in kunt of moet nemen voor een goed merkbaar effect. Ook omdat op de verpakking vaak stat dat je ADH niet moet overschrijden. Dat doe ik dus wel (3000mg) vitamine C. Ook lees ik vershillende dingen over welke supplementen je tegelijk in kunt nemen. Kan vitamine B nu wel of niet met vitamine C of de multi ingenomen worden? Ik twijfel ook wel eens aan wat ik allemaal aan supplementen slik. Ik merk eigenlijk alleen effect van magnesium en vitamine C. Zou ik dan kunnen stoppen met de rest? Wat is wijsheid?
Waarom neem je zoveel vitamine D? Toch niet alleen om zorgeloos te zonnen? Hoe bepaal jij hoeveel je van een supplement moet innemen?
Groet,
Olga
Laatst las ik zelfs een gelijk stukje van een medicus. Zou het begrip hoge factor en juist dat risico eindelijk doordringen? Ik smeer alleen als ik bv een eind ga fietsen. Verder zit ik kort in de zon en veel in de halfschaduw.Jammer,dat weleda stopt met zonnebrandcreme. Groeten Izerina
Mooi stuk! Inmiddels zijn er al allerhande onderzoeken gedaan waaruit is gebleken dat het gezonder is om de huid geregeld aan de zon bloot te stellen zonder eerst in te smeren met een factor. Agressieve vormen van huidkanker ontstaan zelfs vaak op plaatsen waar nooit zon komt (zoals onder voeten, tussen tenen etc)
Ook het gebruik van zonnebrand creme’s met een hoge (boven de 20) factor blijken niet zo gezond te zijn. Je sluit de huid volledig af voor de zon en daardoor is de kans op huidkanker groter.
Heb nu even geen tijd om uitgebreider te reageren en de bijbehorende onderzoeken te googlen. Vorig jaar is een dermatoloog in het nieuws geweest die e.e.a. had onderzocht.
Bedankt voor deze aanvulling! Heb je toevallig nog de naam van die dermatoloog? Ben daar namelijk wel in geïnteresseerd.
Groet
Heleen
Ik smeer me bewust nooit in. Toch verbrand ik snel dus blijf zo veel mogelijk uit de zon. De ingrediënten in al die zonnesmeerseltjes vertrouw ik ook niet. M.i. is het slechter dan niks erop. Geleidelijk je huid aan de zon laten wennen.
Ik heb sowieso maar weinig van dat spul: aleppo zeep als shampoo, Weleda zoutte tandpasta, mascara en groene ogenschaduw van Dr. Hauska. Dat is alles. Het slechtste wat ik doe is mijn haar nog iedere maand verven met een zo natuurlijk mogelijk middel.
Groetjes, Marianne (Consuminderen met …)
Goed verhaal weer! Ook ik smeer me eigenlijk nooit in, verbrand ook niet zo snel eigenlijk. UItzondering als we een dagje naar zee gaan, de combi met wind zorgt er bij mij wel voor dat ik verbrand. Ik gebruik dan een zonnefactor zonder parabenen (te koop bij natuurvoedingswinkel). Is altijd beter dan de ‘gewone’
Ik gebruik nog wel iedere dag omega3 (AOV)en een multi van AOV. Daar zit ook D3 in. “s Winters extra levertraan erbij. Verder ook veel (biologisch) groenten en fruit en eet zeker 5x per week vis.
Ik had ook gehoopt dat ik nu beter tegen de zon kan, maar dat is (nog) niet zo. Zoek toch altijd weer de schaduw op.
Geniet nog van deze heerlijke dag!
Groetjes
WIlma
Hoi Wilma,
De hoeveelheid D3 in een mullti zal niet genoeg zijn om je bloedwaarden stevig omhoog te halen. Je kan de levertraan met gemak het hele jaar door innemen. Ik denk dat je daar zelfs nog meer profijt van zal hebben in de winter als je het gewoon door blijft slikken. Let wel op de dosering, want de hoeveelheid vitamine D3 zal per pil niet erg hoog zijn. Vertrouw ook niet alleen op je multi voor de D3, daar zit namelijk nooit genoeg van in. Maar check dit, voordat je het zo van mij aanneemt, uiteraard.
Jij ook lekker genieten van het mooie weer!
Heleen
Goedemorgen Heleen, leuk stukje dank je. Gisteren heb ik ook op je blog zitten speuren hoor, ondanks het mooie weer 😉 Ik heb nog een vraagje. Ik heb een donkere huid, mijn kinderen ook, maar lichter dan ik. Op het consultatiebureau is mij altijd verteld dat van nature getinte mensen altijd extra vitamine D in moeten nemen. Sinds kort ben ik zelf gestart met levertraan en mijn kinderen wil ik Morepa gaan geven nav jouw eerdere stukje. Verbranden doe ik pas bij plotselinge tropische temperaturen, maar dat gebeurt nooit, dus verbranden doe ik niet. Ik vermoed dat ik wel altijd een beetje last heb van een winterdip. Kortom mijn vraag aan jou is: wat is jouw advies? We gaan van de zomer naar de Spaanse kust en ik wil niet dat mijn kinderen verbranden. En aan een paar dagen strand ontkom ik waarschijnlijk niet. Overigens smeren we ons ook in met kokosolie. Is het niet te kort dag om nog een interne verbetering te bewerkstelligen? Via voeding wil het ook nog niet echt lukken bij de kids 🙁
Hey Saida,
Zie mijn antwoord aan Linda voor je vraag over vakantie naar Spanje.
En vwb je winterdip: NU beginnen met levertraan. Als je van NOW slikt, neem dan minstens 4 pillen per dag om aan een fatsoenlijke dosis te komen. Hou dit vol door elke dag in te nemen. Zo bouw je een buffer op waar je in de winter ook profijt van zal hebben. In september voer je de hoeveelheid op naar 6 pillen per dag.
Er is ook levertraan met een smaakje voor kids. Hoewel de MorEPA ook vit A en D bevat. De D3 druppels zijn vrij neutraal van smaak en zou je eventueel nog door een smoothie of een banaanhapje kunnen prakken.
Succes er mee!
Ik eet veel groente en fruit. Neem alleen geen vitaminnepillen in. Toch weet ik niet of ik het zou aandurven om me niet in te smeren. Ik heb rood haar, sproeten en een hele lichte huid. Ik verbrand al met de kleinste hoeveelheid zon. Momenteel gebruik ik factor 30 of hoger om niet te verbranden. Ik kom ook alleen voor 12 uur of na 15.00 in de zon en dan is het nog uitkijken. Wie weet helpen de vitamine D pillen. Kan geen kwaad om een keer te proberen. Al blijf ik me voorlopig ook nog wel regelmatig insmeren. Het is verschrikkelijk als je van top tot teen verbrand.
Hoi Linda,
Juist voor jou is het van belang om wel aan te vullen. Alleen met groenten en fruit bereik je echt niet een goed niveau vitamine D in je bloed dat je nodig hebt om je huid te beschermen. De combi EPA/DHA (Omega-3 vetzuren) plus vitamine D zullen zeker helpen. Jij zal waarschijnlijk nooit echt lang in de zon kunnen zitten, maar het zal wel helpen bij verbranden. Want inderdaad, verbranden is heel erg en moet echt voorkomen worden.
Heb je al eens op http://www.heelnatuurlijk.nl gekeken voor minder schadelijke zonnebrandcremes? Deze worden niet gemaakt met de nano-technologie die juist zo schadelijk is. Ik gebruik dit ook voor de kinderen als we een dag naar het strand gaan, want dat is een lange tijd in de zon zonder schaduw. (Saida, ook voor jou deze tip!) Ik gebruik nog altijd van Weleda, maar deze verkoopt geen zonnebrandcreme meer. http://www.heelnatuurlijk.nl heeft nog andere merken in het assortiment. Zeker een bezoekje waard. Ook goeie info trouwens over ingrediënten!
Groetjes
Heleen