4 belangrijke voedingsmiddelen voor mannen

Mannen en vrouwen hebben een verschillend lichaam. Als gevolg daarvan wijkt de voedingsbehoefte van mannen ook wat af van die van vrouwen. Redelijk veel mannen zijn zich hier echter niet voldoende bewust van en laten het na om door middel van voeding op de juiste manier voor hun lichaam te zorgen. Om een voorbeeld te noemen: een belangrijk lichaamsdeel voor mannen waar weinig aandacht aan besteed wordt totdat er problemen mee komen, is de prostaat. Dit terwijl maar liefst vijftien procent van de mannen prostaatkanker krijgt. Daarom zetten we vier belangrijke voedingsmiddelen voor mannen op een rijtje die de gezondheid van de prostaat en andere belangrijke organen bevordert.

Sojabonen

Sojabonen bevatten veel zogenaamde isoflavonen. Deze stoffen, die tot de groep fyto-oestrogenen behoren, zijn op een verschillende manier belangrijk voor vrouwen en mannen. Bij vrouwen helpen ze tegen overgangsklachten. Bij mannen beschermen ze de gezondheid van de prostaat en verlagen ze het risico op prostaatkanker. Daarom is het wijs om als man regelmatig sojaproducten te consumeren. Laat het vlees bijvoorbeeld een of meerdere malen per week staan en eet in plaats daarvan een vleesvervanger op basis van soja. Of gebruik sojamelk in plaats van koemelk.

Broccoli

Testosteron, het mannelijk geslachtshormoon, is belangrijk voor de gezondheid van mannen. Een tekort eraan kan zorgen voor depressiviteit, constante vermoeidheid, een laag libido en erectieproblemen. De stof diindolymethane is een plantaardige stof die indirect leidt tot een hogere testosteronactiviteit. Je vindt deze stof onder andere in brocolli (maar ook in bloemkool, paksoi en spruiten). Het consumeren van broccoli helpt ook in de preventie van hart- en vaatziekten en kanker én houdt de prostaat gezond. Blijf je desondanks erectieproblemen houden? Een erectieprobleem is met medicatie eenvoudig te verhelpen. Zo kun je het middel Cialis kopen om het probleem te verhelpen.

Volle granen

Voldoende vezels binnenkrijgen is belangrijk voor de gezond van onder andere je hart, maar ook voor de opbouw van spieren. Ook bevorderen ze de spijsvertering, en helpen ze daarmee om vet op de taille tegen te gaan. De kans op sterfte aan een hartziekte wordt met zeventien procent verlaagd met iedere extra tien gram aan vezels in de voeding. Kies daarom voor graanproducten van volle granen die in ieder geval drie tot vijf gram vezels per portie leveren. Lees hiervoor het etiket van het product goed. Drink bij een verhoogde vezelconsumptie wel voldoende water, want dit is noodzakelijk voor een goede spijsvertering.

Vette vis

Iedereen weet eigenlijk wel dat vette vis gezond is. Dat komt omdat de gezonde omega-3 vetzuren bevat. Toch laten veel mannen het na om tweemaal per week vette vis te eten. Dit terwijl het belangrijk is voor de gezondheid van het hart, de bloedsomloop en het immuunsysteem. Maar het helpt ook om het risico op prostaatkanker te verminderen. Vissoorten die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn zalm, sardines, tonijn, makreel en haring. Wil je geen vis eten? Dan kun je omega-3 vetzuren ook binnenkrijgen door het eten van plantaardig voedsel zoals lijnzaad, walnoten, koolzaadolie. Ook in eieren zitten omega-3 vetzuren.

Let dus als man wat bewuster op de voeding die je eet, want het speelt een belangrijke rol in de gezondheid van je lichaam. Als je jezelf ‘gezond’ kunt eten door de juiste dingen te consumeren, waarom zou je dat dan niet doen?