Niet alleen wortelen zijn goed voor je ogen. Er zijn namelijk meerdere dingen die je kunt doen en kunt eten om je ogen gezond te houden. Belangrijk, want je wilt natuurlijk het liefste dat je nog jarenlang goed blijft zien. In dit artikel geven we je dan ook vier tips die jou daarbij kunnen helpen. Zo kun je de leesbrillen bij de drogist voorlopig even links laten liggen!
1. Draag een Zonnebril
Net als je jouw huid goed moet beschermen tegen de zon, is dat ook belangrijk voor je ogen. Het is namelijk bewezen dat UV-straling schadelijk is voor je ogen. Zowel op de korte als de lange termijn kun je daar de negatieve gevolgen van ondervinden. Zorg er dus altijd voor dat wanneer je buiten bent je een zonnebril op hebt, zelfs als het bewolkt is!
2. Beperk je Schermtijd
Tegenwoordig zitten we steeds vaker én langer achter een beeldscherm. Hierdoor raken je ogen sneller vermoeid. Je ogen zijn het namelijk niet gewend om vele uren naar een scherm te kijken. Het is daarom van belang dat je je kijkers rust geeft. Een handige regel om te hanteren is de 20-20-2 regel. Deze regel stelt dat je voor iedere 20 minuten die je naar je scherm kijkt, je hierna minimaal 20 seconden in de verte zou moeten kijken. Daarnaast geef je je ogen nog meer rust als je dagelijks twee uurtjes naar buiten gaat!
3. Kijk naar wat je het beste kunt eten voor je Ogen
Er wordt veel geschreven over wat je het beste kunt eten om je ogen zo gezond mogelijk te houden. Iets wat je vaak tegenkomt in de lijstjes is omega-3. Dit zijn vetzuren die vooral uit vette vis komen. Door 1 à 2 keer in de week zalm, makreel of een andere vette vis te eten, krijg je een gezonde dosis omega-3 binnen. Bovendien kun je het beste fruit en groentes kiezen met een gele, oranje en rode kleur. Deze zitten namelijk boordevol antioxidanten wat de veroudering van je ogen zou kunnen vertragen. Een zalmpje met een kleurrijke salade zou dus zo op het boodschappenlijstje van vanavond kunnen!
4. Ga langs een Opticien voor een Oogmeting
Eigenlijk best gek dat je wel regelmatig naar de tandarts gaat voor een controle, maar dat een oogmeting vrij ongebruikelijk is totdat je last hebt van verslechterd zicht. Het is dus best verstandig om af en toe langs een opticien te gaan om je ogen op te laten meten. De oogspecialist geeft je deskundig advies over hoe gezond jouw ogen zijn én hoe goed ze nog samenwerken.
