Collageen is de meest voorkomende eiwit ter wereld en van alle eiwitten in het lichaam is 30 procent collageen. Collageen wordt in al ons bindweefsel gevonden van de huid en gewrichten tot en met organen, daarom is het onderhouden hiervan erg belangrijk. De functie is het leveren van stevigheid, integriteit en structuur. Bijna iedereen heeft baat bij extra inname vanwege bovengenoemde eigenschappen. Maar zeker sporters, ouderen, mensen die herstellende zijn van een operatie of ziekte, zwangeren en mensen met een lichamelijk zware baan.
Waar vind je collageen?
Collageen vind je van nature bijvoorbeeld in bouillon van botten. Regelmatig bouillon trekken van botten van gezonde dieren (kan ook met vis!) en hiervan drinken is erg goed voor je. Maar de praktijk laat zien, ook bij ons in huis, dat dit niet altijd gebeurd. Een manier om toch voldoende binnen te krijgen, is door het aan te vullen met collageen poeder. Dit kun je eenvoudig verwerken in een smoothie of gewoon met een glas water innemen.
Maar waaróm zou je extra innemen? Hieronder vind je vijf goeie redenen.
- Collageen herstelt de darmwand. Eerder heb ik hier geschreven over lekke darm en wat daar de gevolgen van zijn. Klik maar eens op de link en lees dat even. Toe maar, ik wacht wel even… Gelezen? Nou, collageen helpt bij het herstellen van een beschadigde darmwand. Als je je herkent in een aantal symptomen van lekkende darm, is extra supplementeren een goed idee. Verder repareert het de maagwand wanneer je vaak last hebt van maagzuur oprispingen. Brandend maagzuur komt niet vanwege een teveel, maar juist door een tekort aan maagzuur. Collageen toevoegen helpt dit probleem aan banden te leggen omdat het de slijmvliezen herstelt.
- Collageen versterkt botten, gewrichten en kraakbeen. Botten, gewrichten en kraakbeen bestaan allemaal deels uit collageen. Botten voor ongeveer een derde en kraakbeen uit twee-derde. Met dat we ouder worden, neemt collageen in botten en kraakbeen af en worden we stijf en kunnen er zelfs (hevige) klachten uit ontstaan. Door collageen toe te voegen aan het dagelijks dieet, ondervang je veel van dit soort problemen en kun je klachten verminderen.
- Het vermindert rimpels, cellulitis en striae. Na 25 neemt collageen langzaamaan af in ons lichaam, met name vrouwen hebben hier last van. Per jaar neemt het met ongeveer 1% af. Tegen de tijd dat we 50 zijn, wordt er helemaal weinig meer geproduceerd. Slappe huid en rimpels zijn dan het zichtbare gevolg. Nu worden er allemaal prachtige claims gemaakt over crèmes met collageen die je zou moeten smeren, maar helaas werkt dit niet: het moet ingenomen worden. Je huid kan het namelijk niet opnemen…
- Geeft haar en nagels een boost. Haar en nagels bestaan grotendeels uit keratine, wat een vezelachtig eiwit is. Net als alle andere eiwitten heeft het aminozuren nodig om op te kunnen bouwen. En wat is rijk aan aminozuren? Je raadt het al: collageen. Op het moment dat jij stevig in je aminozuren zit, zullen je haar en nagels sterk en glanzend zijn. Je zal merken dat ze ook sneller groeien. Bij tekort aan aminozuren zal je haar droog worden en zullen je haar en nagels sneller breken.
- Makkelijk opneembaar. Collageen hydrolysaat klontert niet en is erg makkelijk om te verwerken in smoothies of zelfs bulletproof koffie! Omdat het een laag moleculair gewicht heeft, wordt het binnen 30 minuten opgenomen in het lichaam. De aminozuren glycine, lysine en proline zijn belangrijke bouwstoffen van het lichaam en zijn betrokken bij alle celvernieuwende processen. Ik verwijs nu weer even naar de eerste alinea van dit artikel en ik denk dat je dan wel begrijpt waarom het zo belangrijk is voor die mensen, maar ook in het algemeen voor iedereen die inspanning levert, veel stress heeft of gewoon merkt dat men wat stijver en krakkemikkiger wordt.
Zo gebruik ik collageen
Ik probeer dagelijks twee eetlepels collageen binnen te krijgen. Deze hoeveelheid heb ik langzaamaan opgebouwd en ik kan nu met zekerheid zeggen dat mijn haar en nagels en huid er erg mooi uitzien. De eenvoudigste manier voor mij om het binnen te krijgen is door het ’s ochtends in de blender te doen met een kop koffie of kruidenthee. Soms doe ik het door smoothies en krijgen de kids er ook een beker van. Je proeft het niet tot nauwelijks, het klontert niet en je doet vrij lang met een bus van 400 gram.
Let op! Tegenwoordig (we schrijven juli 2020) wordt collageen meer en meer toegevoegd aan allerlei producten omdat het zo’n populair iets is. Maar dat wil niet zeggen dat je daarmee kwaliteit hebt. Collageen in energiedrankjes is dus echt niet gezond bijvoorbeeld. Let dus op dat je altijd kiest voor zuivere collageen met duidelijke informatie over waar het vandaan komt en wat de kwaliteitscontrole is. Dan weet je zeker dat je er echt voordeel van hebt.
Ik ben benieuwd, gebruiken jullie wel eens collageen of gelatine als supplement? Wat zijn jullie ervaringen daar dan mee? Deel ze hieronder!
