In deze tegenwoordige, haastige maatschappij wordt ons steeds voorgehouden dat alles snel opgelost moet en kan worden. Hebben we pijn, dan nemen we een paracetamol. Hebben we een ontsteking, dan nemen we een ‘kuurtje’. Willen we afvallen, dieetproducten te over die Direct Resultaat beloven.
Zo ook met extra vitaminen toevoegen aan je dieet. Maar al te vaak valt het mij op dat ook met vitaminepillen claims gemaakt worden die niet correct zijn. Een vitaminepil is er niet om fatsoenlijke voeding en een gezonde levensstijl te vervangen. Het is jezelf voor de gek houden dat je een gebrek aan groenten kunt vervangen door een vitamine C en een vezeldrankje. Of dat je een goed stuk biologisch vlees kunt vervangen door een proteine shake.
Wel ben ik van mening dat we tegenwoordig niet of nauwelijks in staat zijn om alle benodigde vitaminen en mineralen via dagelijkse voeding binnen te krijgen. En dan heb ik het over hoeveelheden om goed te functioneren, dus niet de ADH! En met twee opgroeiende kinderen in huis, vind ik het extra belangrijk om ze zoveel mogelijk mee te geven om gezond op te groeien. En omdat ik toch wel regelmatig de vraag krijg welke supplementen wij gebruiken, leek het mij wel een leuk idee om het hier eens uit de doeken te doen!
Wat krijgen de kinderen?
Sowieso krijgen ze elke dag Omega-3 en Vitamine D. Dit ondersteunt enerzijds een gezonde hersenontwikkeling en anderzijds bij de groei van de botten. Lees over groeipijn en de link naar vitamine D, hier meer. Verder heb ik magnesiumolie in huis en zeker in drukke tijden is het erg lekker om daar de benen en ruggen mee in te smeren. Magnesiumolie wordt goed door de huid opgenomen en is een effectieve en toch milde manier om meer magnesium binnen te krijgen. Ook een handige website om magnesium citraat bestellen.
En de volwassenen?
Ook voor mij zijn magnesium en vitamine D een must. Ik neem zelf een magnesium malaat en die werkt bij mij erg goed op spierontspanning. Van tijd tot tijd neem ik een vitamine B-complex met B-12 erbij voor een boost. En kurkuma bij pijnklachten vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen.
En werkt dat dan? Hoe merk je dat?
Vitamine B: Hier krijg ik energie van en het helpt bij een sterk zoete trek. Als ik het een tijdje niet inneem, merk ik dat ik ’s ochtends moeilijker op gang kom en vaker trek heb.
Magnesium: Mijn meest favoriete supplement. Waar moet ik beginnen? Ik heb regelmatig hoofdpijn, maar in plaats van paracetamol, neem ik nu magnesium. De hoofdpijn gaat niet 100% weg, maar het drukkende, kloppende gevoel is wel over. Dan is het aan mijzelf om meer te drinken! Lees hier meer over magnesium.
Maandelijkse ongemakken zijn ook nagenoeg verdwenen. Ik heb sowieso geen PMS meer, en verdere ‘gebruikelijke’ klachten zijn of verdwenen of tot een minimum gereduceerd. Heel plezierig!
Bij stress of spanning of drukte helpt magnesium om weer even ‘tot mezelf te komen’. Ik neem er vaak eentje in rond vijf uur. Het avondeten moet klaargemaakt worden, kinderen hebben een energiepiek, Echtgenoot komt thuis = honden door het dolle heen… Druk dus. Magnesium zorgt ervoor dat ik rustig blijf en de zaak kan blijven overzien en niet om zeven uur helemaal inzak met een mega hoofdpijn!
Levertraan: Goede vetten, Omega-3 veturen… Ik neem dit alleen in omdat ik niet genoeg vis, lever en zonlicht binnenkrijg voor mijn dagelijkse behoefte vetoplosbare vitaminen waaronder vitamine A. Dit is een feit. En je hebt dit wel nodig voor een gezonde huid, je ogen, hersenen (concentratie, nadenken) en lever (ontgiften). De gevolgen van tekorten hierin worden meestal pas op latere leeftijd zichtbaar in osteoporose, vergeetachtigheid (en erger!), slecht zicht en lelijke huid. Ik wil dit proberen te voorkomen. 🙂
Conclusie
Supplementen in ons gezin zijn dus precies dat: Een supplement, oftewel een aanvulling. Het is absoluut geen vervanging voor gezonde, volwaardige voeding. Maar voor mijzelf merk ik dat ik beter functioneer wanneer ik op juiste momenten een goed supplement neem. Een mens is meer dan alleen de voeding die hij/ zij eet en tekorten ontstaan vaak pas over langere tijd en zijn daarom niet altijd direct op te merken. Gezien het soort hectische leefomgeving waar we in leven, met alle stress en belasting van chemische stoffen waar we vaak dagelijks aan blootgesteld worden, is het voor mij een bewuste keuze om aan te vullen.
Wie gebruikt er nog meer supplementen? Of niet? Laat het horen!
Eventjesanoniemnu,
Hoi hoi!
Zodra je foliumzuur bij gaat slikken, gaat je lichaam dat verkiezen boven het foliumzuur uit voeding halen. Beter is het om een goeie multi en een vetzuren supplement te slikken en vooral zo goed door te gaan zoals je nu doet 🙂 In de multi zitten namelijk ook veel andere B-vitaminen waardoor de opname van foliumzuur in het algemeen veel beter verloopt.
Merken waar ik zelf heel blij van word zijn NOW, Vitals, Bonusan of Solgar (maar die laatste is erg duur).
Ik wens je een hele fijne en gezonde zwangerschap toe 🙂
ik heb ook een vraag, hier krijgen de kids ook omega 3, maar ik dacht dat je dan geen vitamine d hoeft te slikken.
Levertraan is toch ook goed ipv vitamine D?
je schreef ooit over krilolie ipv levertraan.. dat geef je dus niet aan je kids?
Groetjes rita
Hoi Rita,
Als je een Omega-3 supplement geeft, zit hier vaak geen vitamine D bij in, dan is het dus goed om dit er apart bij te geven. Levertraan of krillolie bevat beiden, maar vaak in mindere hoeveelheden. Daardoor is dat ook prima voor kinderen of als goede onderhoudsdosis.
Groetjes Heleen
Hoi Heleen!
Ik heb een vraag over supplementen. Toevallig dat ik net dit artikel als eerste zie 😉
Ik ben net zwanger geworden en lees overal dat het goed (/nodig?) is om foliumzuur te slikken. Ik eet zelf wel al veel foliumrijke producten: veel peulvruchten, noten en zaden, eieren, groene groenten etc… Maar zit er toch aan te denken wat extra foliumzuur te slikken. Dan natuurlijk wel een soort dat goed opneembaar is en het liefst ook niet te prijzig (al veel online gezocht).
Heb jij hier ervaring mee? Welk merk zou jij aanraden?
Alvast bedankt!
Groetjes =)