We leven in een snel veranderende wereld waar tijd een kostbaar goed is. Daarom is het niet altijd mogelijk om thuis te eten. Veel mensen voelen zich uitgedaagd om gezond te eten terwijl ze constant onderweg zijn. Maar maak je geen zorgen, want er zijn manieren om dit te doen. In deze blog delen we praktische tips en strategieën over hoe je gezond kunt eten, zelfs als je niet thuis bent.
Een goede planning is belangrijk
Als het gaat om gezond eten, kan een beetje planning een lange weg gaan. Als je bijvoorbeeld weet dat je de volgende dag niet thuis zult zijn voor de lunch of het diner, overweeg dan om je maaltijden van tevoren te bereiden. Maak een gezonde salade of wrap die je gemakkelijk kunt meenemen. Op deze manier vermijd je de verleiding om ongezond voedsel te kopen wanneer je honger hebt.
Maak gebruik van gezonde opties buitenshuis
Het is een misvatting dat er geen gezonde opties zijn als je niet thuis bent. Tegenwoordig zijn er veel gezonde fastfoodketens en restaurants die een breed scala aan gezonde maaltijden aanbieden. Van salades tot gegrilde kip en zalm tot volkoren pasta’s, er zijn genoeg opties om uit te kiezen. Het is ook belangrijk om te letten op portiegroottes en te vermijden dat je te veel eet, zelfs als het voedsel gezond is.
Goede keuzes maken bij een fastfoodketen
Zelfs in een fastfoodrestaurant kun je gezondere keuzes maken — zeker als je gebruikmaakt van een bestelzuil. Deze digitale zuilen geven je rustig de tijd om je bestelling aan te passen en bewust te kiezen. Zo kun je bijvoorbeeld gaan voor eiwitrijke maaltijden zoals een gegrilde kip wrap, salades of producten zonder toegevoegde suikers zoals ‘zero’-dranken. Veel fastfoodketens bieden verrassend genoeg steeds meer gezondere alternatieven aan.
Tegelijkertijd is het ook helemaal oké om af en toe voor een minder gezonde optie te kiezen. Een gebalanceerd eetpatroon betekent namelijk niet dat je altijd perfect moet eten — het draait om de juiste keuzes op de lange termijn en ruimte voor genieten op zijn tijd.
Gezonde snacks bij de hand houden
Het is altijd een goed idee om gezonde snacks bij de hand te hebben als je onderweg bent. Snacks zoals noten, fruit, yoghurt of volkoren crackers kunnen helpen om honger te stillen en je energie op peil te houden. Houd een paar van deze snacks in je tas of auto, zodat je altijd iets gezonds bij de hand hebt als je honger krijgt.
Een veelgemaakte fout: Verkeerd omgaan met drinken
Een veelgemaakte fout bij het proberen om gezond te eten als je niet thuis bent, is het verkeerd omgaan met drinken. Vaak zijn de drankjes die we kiezen net zo belangrijk, zo niet belangrijker, als het voedsel dat we eten. Frisdranken, sappen en alcoholische dranken bevatten vaak veel suiker en calorieën en weinig voedingsstoffen. Het is beter om te kiezen voor water, kruidenthee of ongezoete dranken.
Het is duidelijk dat gezond eten terwijl je niet thuis bent een uitdaging kan zijn, maar het is zeker niet onmogelijk. Met een beetje planning, het maken van slimme keuzes en het hebben van gezonde snacks bij de hand, kun je ervoor zorgen dat je je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft, waar je ook bent. Vergeet niet, een gezonde levensstijl is een reis, geen bestemming. Wees dus niet te hard voor jezelf als je een keer een fout maakt, het belangrijkste is dat je blijft proberen en geleidelijk betere keuzes maakt.
