Hart- en vaatziekten komen veel voor in Nederland. Vaak zijn ze het gevolg van verkeerde voeding, onvoldoende beweging en veel stress. Het voorkomen van hart- en vaatziekten begint voor veel mensen daarom ook bij een aanpassing van hun levensstijl. Je kunt hier zelfstandig stappen in zetten, maar ook een specialist voor inschakelen. Kijk alvast eens naar de polissen voor de zorgverzekering van 2022 om te zien welke dekking geboden wordt voor het inschakelen van dergelijke specialisten. In dit artikel lees je meer over hetgeen je zelf kunt doen om gezonder te leven en je daardoor prettiger te voelen.
Ziektekostenverzekering vergelijken voor behandeling bij diëtist
Vaak kan een behandeling bij een diëtist helpen om de juiste eerste stap te zetten. Zoals reeds aangehaald kan je ziektekostenverzekering vergelijken voor het komende jaar verstandig zijn, zodat je de kosten voor behandelingen om gezonder te leven niet volledig zelf hoeft te betalen. Zonder diëtist of specialist aan de slag gaan kan natuurlijk ook. Nadeel hiervan is echter, dat lastig te bepalen is op welke wijze je jouw levenspatroon op gezonde wijze aan kunt passen. Een jojo-effect ligt op de loer, wanneer je bijvoorbeeld te rigoureus ingrijpt en daardoor sneller geneigd bent om terug te vallen.
Hart- en vaatziekten tegengaan met gezonde voeding
Om de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen is het allereerst goed om sterk bewerkte vetten te vervangen door gezonde vetten rijk aan Omega-3. Kies bijvoorbeeld voor olijfolie om te bakken en als dressing over groenten. Vet toevoegen aan groenten (en fruit) zorgt dat de opname van vitaminen en mineralen beter verloopt. Kies voor kleurrijk eten want dat is rijk aan antioxidanten. Nuttig niet te veel (bewerkt) vlees, maar varieer met vis, eieren en bijvoorbeeld noten.
Zorg voor voldoende beweging
Niet alleen een gezond voedingspatroon helpt de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen. Minstens zo belangrijk als gezonde voeding is voldoende beweging. Ga bijvoorbeeld dagelijks een uurtje wandelen na het eten, maak een ronde op de fiets, enzovoorts. Voldoende beweging is niet alleen een goed middel tegen hart- en vaatziekten. Het houdt je ook gezond en fit. Je start de nieuwe dag met meer energie, doordat je vaak beter slaapt na het sporten. De kans dat je tot laat op de avond ligt te piekeren neemt af.
