Rivella is voor veel mensen een geliefde dorstlesser. Het heeft een lichte, frisse smaak en staat bekend als een “gezondere frisdrank”. Maar klopt dat beeld eigenlijk wel? In dit artikel leg ik je uit wat Rivella precies is, welke ingrediënten erin zitten, en of het echt zo gezond is als vaak wordt gedacht. Als voedingsdeskundige kijk ik daarbij niet alleen naar calorieën, maar ook naar de algehele impact op je gezondheid.
Wat is Rivella?
Rivella is een licht bruisende frisdrank die oorspronkelijk uit Zwitserland komt. Het unieke aan Rivella is dat het gemaakt wordt op basis van melkserum. Dit is een restproduct uit de zuivelindustrie, rijk aan mineralen zoals calcium en magnesium. Het drankje bevat daarnaast aroma’s, zuren en zoetstoffen. De meest bekende varianten zijn Rivella Original, Rivella Light en Rivella Cranberry.
Wat zit er in Rivella?
Zoals je weet, is het belangrijk om etiketten te lezen. Een blik op de ingrediëntenlijst van Rivella laat het volgende zien:
Water
Melkserum (melkbestanddeel)
Fructose en glucose
Zuurteregelaars (citroenzuur)
Aroma’s
Zoetstoffen zoals acesulfaam-K en aspartaam (in light varianten)
Hoewel Rivella minder suiker bevat dan traditionele frisdranken, is het zeker niet suikervrij. De lightvarianten bevatten dan weer kunstmatige zoetstoffen.
Is Rivella gezond?
Eerlijk gezegd: Rivella is géén wonderdrank, maar wel een iets betere keuze dan veel andere frisdranken. Het bevat minder suiker dan cola of sinas, en de toevoeging van melkserum zorgt voor een iets ander voedingsprofiel. Echter, het bevat nauwelijks vezels, vitaminen of eiwitten – stoffen die je lichaam echt nodig heeft. Wil je weten waarom die zo belangrijk zijn? Lees dan ook alles over eiwitten en vezels.
Zoetstoffen zoals aspartaam roepen vaak vragen op. De meeste studies concluderen dat ze veilig zijn in normale hoeveelheden, maar persoonlijk raad ik aan om ook hier niet te overdrijven. Zoals je weet, is variatie de sleutel tot een gezond voedingspatroon.
De voordelen van Rivella
Minder suiker dan andere frisdranken
Uniek door het gebruik van melkserum
Laag in calorieën, vooral de lightversie
Verfrissend en dorstlessend
De nadelen van Rivella
Bevat geen essentiële voedingsstoffen
Zoetstoffen kunnen bij sommigen klachten geven
Nog steeds een bewerkt product
Niet geschikt voor mensen met lactose-intolerantie (door melkserum)
Hoe vaak kun je Rivella drinken?
Af en toe een glas Rivella is prima. Maar zie het als een extraatje, geen basis van je vochtinname. Water, thee (zoals muntthee) of bruiswater zijn betere keuzes. Drink je regelmatig frisdrank en wil je een stapje gezonder doen? Dan kan Rivella een tussenstap zijn.
Een gezondere frisdrank, maar met mate
Rivella is vergeleken met andere frisdranken een iets betere keuze. Maar noem het niet “gezond”. Het voegt weinig toe aan je voedingspatroon en bevat – zeker bij veelvuldig gebruik – stoffen die je beter kunt beperken. Drink het dus met mate, geniet ervan, maar blijf kritisch op wat je lichaam écht nodig heeft.
Wil je meer leren over vetten en gezondheid? Kijk dan ook eens naar alles over vetten. Dat helpt je om betere keuzes te maken, of het nu gaat om frisdrank of snacks.
