Bananen zijn niet alleen lekker en voedzaam, maar ze vormen ook de perfecte basis voor een heerlijke smoothie. Met slechts een paar eenvoudige ingrediënten kun je thuis een verfrissende bananensmoothie maken die zowel lekker als voedzaam is. Hier is een eenvoudig recept om je op weg te helpen:
Ingrediënten:
- 2 rijpe bananen
- 1 kopje magere melk (of amandelmelk voor een zuivelvrije optie)
- 1/2 kopje Griekse yoghurt
- 1 eetlepel honing (optioneel, naar smaak)
- 1 theelepel vanille-extract
- Een handvol ijsblokjes
Optionele toevoegingen:
- Een handvol verse spinazie of boerenkool voor extra groen en voedingsstoffen
- Een eetlepel chiazaad of lijnzaad voor extra vezels en gezonde vetten
- Een snufje kaneel voor wat extra smaak
- Een eetlepel pindakaas voor een romige textuur en een vleugje nootachtige smaak
Instructies:
- Schil de bananen en breek ze in stukjes.
- Doe de bananenstukjes, magere melk, Griekse yoghurt, honing (indien gebruikt) en vanille-extract in een blender.
- Voeg eventuele optionele ingrediënten toe, zoals verse spinazie, chiazaad, kaneel of pindakaas.
- Voeg de ijsblokjes toe om de smoothie lekker koel te maken.
- Blend alle ingrediënten op hoge snelheid tot een glad mengsel is ontstaan.
- Proef de smoothie en voeg naar smaak extra honing toe voor zoetheid.
- Schenk de bananensmoothie in glazen en serveer direct. Garneer eventueel met een schijfje banaan of een snufje kaneel voor een mooie presentatie.
Deze verfrissende bananensmoothie is niet alleen heerlijk als ontbijt of snack, maar ook perfect als een gezonde traktatie op elk moment van de dag. Geniet ervan en laat je smaakpapillen verrassen door de zoete en romige smaken van deze eenvoudige maar voedzame drank!
kz34ev