Pyslliumvezels, ook wel psyllium husks genoemd, zijn de vliesjes van psylliumzaad (of vlozaad). Wist je dat psyllium familie is van de weegbree? Nee, ik tot voor kort ook niet! De vliesjes van de zaadjes van de Plantago Ovata (ja ja) kennen wij dus als psylliumvezels. Deze kunnen tot wel tien keer hun eigen gewicht in vocht opnemen en vormen zo een kleurloze gel die met name bij darmklachten goed kan helpen de boel te reguleren.
Een voordeel van psyllium ten opzichte van andere oplosbare vezels, is dat het in mindere mate gefermenteerd wordt in de darmen en daarom (veel) minder klachten kan geven zoals een opgeblazen gevoel of winderigheid. Het zijn wateroplosbare vezels en daarom erg goed bij zowel constipatie als diarree.
Je neemt psylliumvezels meestal in met een glas water waar je het in roert. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels voor volwassenen is 30 – 40 gram. De aanbevolen dagelijkse inname voor onderhoud van psylliumvezels is 7 gram. Een therapeut of je huisarts kan je meer voorschrijven, mocht dat nodig zijn. Want psylliumvezels hebben heel diverse en meerdere gezondheidsvoordelen:
Psylliumvezels en Darmgezondheid
Psylliumvezels creëren dus bulk in je darmen omdat ze vocht aantrekken in je darmen waardoor de stoelgang veel gemakkelijker verloopt en het kan je helpen om vaker naar de toilet te gaan zonder vervelende winderigheid. Je kan het gebruiken als een eenmalig iets als je bijvoorbeeld verstopt bent na je vakantie, maar je kan het ook vaker gebruiken en het een vast onderdeel maken van je dagelijkse routine.
Psyllium is een prebiotica – je hebt het nodig als voedingsbodem voor gezonde bacteriën (probiotica). Een divers en ruimschoots aanwezige hoeveelheid probiotica is essentieel voor een goede gezondheid en een gezond immuunsysteem. Je lichaam is dan beter in staat om ziektes en ontstekingen te weren.
Als je psylliumvezels gebuikt om je stoelgang te verbeteren is het van belang dat je ruim voldoende water drinkt. Dit zorgt er voor dat je ontlasting zacht blijft. En dat kan dan ook weer verlichting bieden bij aambeien.
Maar er zijn nog meer interessante gezondheidsvoordelen:
Psyllium en Cholesterol
Psylliumvezels kunnen helpen je cholesterol te verlagen. Oplosbare vezels (zoals psylliumvezels) binden vetten en LDL-cholesterol. Hierdoor wordt voorkomen dat vetten en cholesterol via de darmwand weer opgenomen zou worden en in het bloed terecht zou komen. Je poept de cholesterol als het ware uit. (1, 2) Mocht je dus het advies krijgen van je huisarts om iets aan je cholesterol te doen, dan kan het de moeite waard zijn om hiernaar te informeren. Wellicht dat dit een mogelijkheid is!
Psyllium en Bloedsuikerspiegel
Vezels hebben een vertragende werking op je bloedsuikerspiegel. Psylliumvezels vertragen het legen van de maag en de opname van de koolhydraten. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel minder snel na de maaltijd. Langdurig gebruik verbetert zelfs de insulinegevoeligheid. (3)
Psylliumvezels en Verzadiging
Gerelateerd aan het bovenstaande: psyllium geeft een verzadigd gevoel na de maaltijd. Neem een glas water met daarin 6,8 gram psylliumvezels en drink dit twee keer per dag voor de maaltijd. Onderzoek liet zien dat het gevoel van verzadiging groter werd en dat de honger tussen de maaltijden door minder was. (4)
Psylliumvezels en Metabool Syndroom en Diabetes type 2
Metabool syndroom is een clusterbenaming voor risicofactoren van o.a. diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Een hoge vezelinname (uit voeding en supplementen) verlaagt de kans op metabool syndroom (insulineresistentiesyndroom), diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. (5, 6) Lees de twee stukjes hierboven en je snapt dat beiden goed zullen helpen bij het bestrijden van diabetes en metabool syndroom.
En vele andere…
Ik heb me in moeten houden met het schrijven van dit artikel, want er is werkelijk waar zo ontzettend veel waar psylliumvezels goed voor zijn. Hierboven is slechts een greep uit een lijst van meer dan tien verschillende dingen. Denk hierbij ook aan bloeddrukverlagend, preventie van galstenen, helpt bij afvallen, chronische darmontstekingen en nog veel meer. Alles wat min of meer te maken heeft met de stofwisseling, zou dus baat kunnen hebben bij psyllium suppletie mocht je daar klachten in hebben. (7)
Let wel! Dit artikel heb ik geschreven ter uwer informatie en omdat ik zo enthousiast werd over een natuurlijk product met zoveel gezondheidsvoordelen. Dit is zeker niet geschreven ter vervanging van een consult. Loop je met klachten en lijkt het jou wel wat om psylliumvezels in te zetten? Bespreek dit dan vooral met je arts. Er is genoeg onderzoek gedaan om het serieus te nemen.
Wil je psylliumvezels bestellen? Klik dan hier!
Wie van jullie gebruikt er (wel eens) psyllium? Wat is jouw ervaring hiermee? Deel het hieronder!
19 reacties
Fantastic material Cheers!
Here is my web blog – https://eugosto.pt/
With thanks. Ample facts!
Here is my page https://Agf-Wiki.dk/index.php/User:MadgeJessup
You’ve made your point.
Hello there! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
Is it very hard to set up your own blog? I’m not very techincal
but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure
where to begin. Do you have any points or suggestions? Cheers
Feel free to surf to my webpage :: 출장마사지
Hi my friend! I wish to say that this post is awesome,
nice written and come with almost all important infos.
I’d like to peer extra posts like this .
Greetings! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using
for this website? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for
another platform. I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.
My website; 출장안마
I am regular reader, how are you everybody? This piece
of writing posted at this web page is truly fastidious.
Look at my web page :: 傳說對決代儲
Simply desire to say your article is as surprising.
The clearness in your post is simply cool and i can assume you’re an expert on this subject.
Well with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please carry on the rewarding work.
When I initially commented I appear to have clicked
on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now
on whenever a comment is added I recieve 4 emails with the same comment.
Perhaps there is an easy method you can remove me from
that service? Thank you!
Excellent blog here! Also your website loads up fast! What web host are you
using? Can I get your affiliate link to your host? I
wish my site loaded up as fast as yours lol
Tante : Jangan keluar duluuu, tahan ѕｅdikіt lagii… Mmmhhhһh mmmhhhhhAku : Uuuhhһh Iya Tan (Sambil merеmas dada Tante yg bergoyang)Sudaһ Tidak tertahankan lagi, lalu Aku merasɑ
Tante buang air kecil, dan ternyata itu adalah saat Tante mengalami Orgasme.
Kami berdua mengejang hebat, saling berteriak satu sama lаin, “Aaaaaahhhhh Nunuᥙuu Aaaahhhh” Seru Ꭲante.
Aкu pun sedikit berteriak keenakɑn “Taaannn aaahhhhh” Crrrooottttt Crooottttt.Tanpa kusadari, aku mengeluarkan sperma di dalam vagina Tante.
Aku pun terkejut, tetapi Tante mengatakan baһwa “Udah gpp kok didalam, Tante udah ga
bisa hamil lagi karena pｅгnah ⅾi oⲣerasi pengаngkatan rahim”.
Hufftttt sontak kata kata itu membuat batin ku menjadi
lеbih tenang.“Nօno, km kl mau ⅼagi nanti bilang ke Tante ajɑ ya sayang, ga
boleh main ini ѕamɑ Pacar atau Perempuan lain sebelum kamu nikah yaɑ…Kalo
kаmu mau tinggal bilаng ke Tante ya sayang, Tante
gamau kaгena hal ini Nono jadi laki laki bandel nanti, Janji?” Ucap
Tante.“Iyа Tan, Janji kok Nono jg mau nya sama Tante, kan sama
Tante lebih enak hehehe ” Gurau ku kepada Tante“Dasaг deehh
ponakan Tante tersayang, (Tante mengecup bіbirku dengan mesra) Mmmwwahhh Gih
mаndі, nanti kebuｒu mamаh papah ρada pulang loohh”Ucap Tantе.“Okedeh Tan… “Ucap kuAku terѕеnyum sеnyum bahagia sambil melangkahkan kaki ku ke
kamar mandi, saat di kamar mɑndi pun, Aku masih tidak percaya bahwa һal ini benar terjadi.
my page: BOKEP HIJAB
Cryptocurrency is the future of finance, and it’s exciting to see where it will lead us!
https://t.me/cryptonetlake
Undeniably consider that which you said. Your favorite justification seemed to be on the net
the simplest thing to take into account of. I say to you, I definitely get irked at the same time as other people
think about concerns that they plainly don’t understand about.
You managed to hit the nail upon the highest and also defined out the whole thing without having side effect , people can take a signal.
Will likely be again to get more. Thank you
I was suggested this blog by my cousin. I am
not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble.
You’re incredible! Thanks!
Добър ден! Наскоро намерих сайта Ovee.bg и съм наистина изненадана от подхода им към пренаталните добавки. Те предлагат специално разработени формули за жени, които искат да забременеят или имат предизвикателства при зачеване. Това, което наистина ме зарадва, е, че продуктите са предназначени за различни ситуации – има базова версия за началните етапи, допълнителна версия за жени с повече предизвикателства и интензивна за жени с конкретни състояния като поликистоза. Всяка доза е в малка опаковка, което е идеално, защото не се налага да мъкна няколко опаковки хапчета. Формулите са направени със съдействието на специалисти, което ми дава сигурност. Ако някой иска да подобри репродуктивното си здраве, горещо препоръчвам да проверите Ovee.bg!
витамини за лесно зачеване
I.v.m. mïjn kha dieet bak ik regelmatig 6 broodjes waarvan ik er 1 per dag tijdens de lunch eet. Hier drink ik wel een vol glas water bij. In het deeg (voor 6 broodjes dus) gaat 30g Psilliumhusk. Zo krijg ik dus dagelijks 5g binnen. Dit bevalt mij erg goed omdat de broodjes kha zijn en ook nog eens lekker. En bovendien heb ik hierdoor een veel betere stoelgang.
Ze zijn ook een perfekt glutenvrij bindmiddel voor zelfgemaakte vegan/vegetarische burgers. Klein beetje gebruiken, anders krijg je stuiterballen
Ja inderdaad! Goeie aanvulling, dankjewel 🙂
Niet alleen in burgers maar ook in zelf gebakken glutenvrij brood (en andere baksels). Allereerst voor de vezels, bijkomend voordeel: het brood word er iets elastischer van. (Wel wat meer vocht aan het recept toevoegen dan beschreven staat)