Stapje voor stapje minder suiker gaan eten


Dit is een Gastblog van Kiwi&Zo. Lisette schrijft gepassioneerd over gezondheid en voeding en heeft hier in het verleden eerder gastartikelen gepubliceerd. Vandaag kijkt zij verder dan het einde van de Suiker-Pauze. Hoe ga je verder na een uitdaging? Zij legt uit…  

Ik houd van een uitdaging. Zo ook van uitdagingen zoals Heleen net heeft gedaan, de suiker-pauze. Maar ik merk bij mezelf dat ik op de laatste dag van een uitdaging vol goede voornemens zit maar een week later weer bijna terug ben in mijn oude patroon. Herken je dat? Het kan ook anders, door stapje voor stapje minder suiker te gaan eten.

Reis, geen strafkamp’¨
Een dieet, dan klinkt niet fijn. Waarom? Omdat het vaak doet denken aan hele strikte regels waarbij veel moet en veel verboden is. Een soort strafkamp. Maar het kan ook anders, je kunt er ook een leuke reis van maken. Een ontdekkingstocht. Je begint met de eerste stap en er komt geen einde aan. Oftewel, je focussen op wat jij wel en niet wilt. Klinkt al een stuk leuker toch?

Eén gewoonte per keer’¨
De meest effectieve manier om gewoontes te veranderen is door 1 gewoonte tegelijkertijd te veranderen. Dit is ook voor mij een valkuil. Ik wil zo veel! Maar als ik dan in een week 10 nieuwe gewoontes wil beginnen doe ik na een maand niets meer van dat alles. Dus elke keer kom ik weer terug op dit principe. 1 gewoonte waar ik me de komende maand op ga focussen. Ooit was dat geen frisdrank bijvoorbeeld. En die gewoonte is nog steeds weg! Dus wat vind jij het meest belangrijk en

Waar wil je deze reis mee beginnen?
Zoek leuke/fijne/lekkere alternatieven’¨Iets schrappen is moeilijker dan iets vervangen. Ranja vervangen door diksap is niet zo moeilijk. In een paar dagen wen je aan de nieuwe smaak maar je hoeft niets te veranderen. Stoppen met een 4-uurtje eten als je buik rommelt is een stuk moeilijker. Bedenk je dus hoe je het aangenamer voor jezelf kan maken.

Neem geen einddatum’¨
Als je straks gewend bent aan de diksap en het lekker vindt, waarom zou je dan ooit terug willen naar de ranja? Dan denk je daar niet eens meer aan. Dan hoef je dus ook niet jezelf voor te nemen dat je dit 30 dagen vol gaat houden. En heb je dus ook geen verleiding na die 30 dagen om weer terug te gaan.

Motivatie in plaats van wilskracht
‘¨Als je weet waar je het voor doet wordt het veel gemakkelijker. Vegetariërs hebben bijvoorbeeld zoveel motivatie om geen dieren te eten dat wilskracht helemaal niet aan bod komt. In plaats van een lekker kippetje zien zij een dood beest. Bedenk je dus goed waarom jij deze gewoonte wilt veranderen. Bijvoorbeeld om geen dip meer te hebben om 4 uur of zodat die eeuwige hoofdpijn weggaat. Of lees je eens goed in over wat er nou zo ongezond is aan bijvoorbeeld suiker. Dit maakt het allemaal veel gemakkelijker!

Meer inspiratie nodig?’¨

Zie je door de bomen het bos niet?  De gids ‘Beginnen met suikervrij eten’ van Kiwi&Zo helpt je stap voor stap op weg naar een suikervrij leven. Een heel praktisch ebook dat je zeker gelezen moet hebben, als je al langer van plan bent om te stoppen met suiker, maar niet weet hoe te beginnen.

Disclaimer:

De informatie op deze blog is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Hoewel wij streven naar nauwkeurigheid en betrouwbaarheid, is de inhoud niet bedoeld als vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een arts of gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over je gezondheid of voordat je veranderingen aanbrengt in je dieet, supplementgebruik of levensstijl.

Inhoudsopgave

Nieuwste blogs

een bord het een orzo gerecht erop
Gezond eten

Orzo gezond: feiten en voedingswaarde

Orzo klinkt misschien exotisch, maar de kans is groot dat je het al eens gegeten hebt. Deze kleine pastasoort lijkt op rijst, maar is iets heel anders. In dit artikel duiken we in de vraag of orzo gezond is, wat het precies is, wat erin zit én of het beter

Lees verder »
aminozuren
Gezondheid Algemeen

Aminozuren: Essentiële bouwstenen voor je gezondheid

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en spelen een cruciale rol in vrijwel elke functie van het lichaam. Ze zijn betrokken bij spieropbouw, herstel, energieproductie en zelfs je stemming. Maar wat zijn aminozuren precies, hoeveel zijn er, welke soorten zijn er en waar kun je ze uit halen? In dit

Lees verder »
zeekraal
Gezond eten

Is zeekraal gezond? Ontdek de voordelen en nadelen

Zeekraal is een uniek groentegewas dat vooral voorkomt langs kustgebieden en zoutmoerassen. Het staat bekend om zijn knapperige textuur en zilte smaak, maar is het ook echt gezond? In dit artikel ontdek je alles over de gezondheidsvoordelen, nadelen en voedingswaarde van zeekraal. Wat is zeekraal? Zeekraal, ook wel bekend als

Lees verder »