Dit is een gastartikel van Ram Jain, docent bij Arhanta Yoga Ashrams over vasten. Veel leesplezier!
Mensen vasten al vele jaren om verschillende religieuze, spirituele of gezondheidsredenen. De yogische filosofie keurt vasten goed als een manier om het lichaam te reinigen en zowel geest als lichaam te beheersen.
Wanneer je vasten oefent, leer je de zintuigen te beheersen en niet te reageren op de neiging om te genieten van eten.
Vasten laat de darmen rusten. Doordat wij blijven eten zijn de darmen altijd aan het werk en krijgen ze nooit rust. Tijdens het vasten krijgen de darmen de kans om al het voedsel te verteren, zichzelf te reinigen en te rusten.
Vasten is altijd een onderdeel van mijn levensstijl geweest en heeft bewezen een helend effect te hebben, zowel fysiek als mentaal.
Duur van het Vasten
Vasten kan op veel verschillende manieren en gedurende meerdere periodes. Er zijn verschillen in de duur van het vasten:
• Elke week 1 dag vasten
• Elke maand 3 dagen vasten
• Een paar keer per jaar een week vasten
• 10 dagen vasten één keer per jaar of zelfs meerdere weken vasten per jaar
Een dag vasten is de beste manier voor beginners om voor het eerst vasten te ervaren en om te zien hoe het lichaam reageert. Enkele weken vasten mogen nooit gedaan worden zonder ervaring en toezicht.
Soorten Vasten
Er zijn ook verschillen in soorten vasten:
• water vasten (alleen drinkwater)
• sap vasten (dagelijks slechts 2 glazen verse groente of fruitsap drinken)
• gedeeltelijke vasten (exclusief bepaalde voedingsmiddelen zoals tarwe, koolhydraten, zuivel)
Je kunt zelf kiezen welk type vasten je doet, afhankelijk van de situatie en jouw ervaring. Het is belangrijk dat je altijd naar je lichaam luistert en dat je het stap voor stap doet. Begin dus niet met 10 dagen water vasten als je nog nooit eerder hebt gevast!
Onthoud: al deze manieren van vasten hebben hetzelfde doel: het lichaam de gelegenheid geven zichzelf te reinigen en te ontgiften.
Voor degenen die geen ervaring hebben met vasten, hier zijn vier tips over hoe je jezelf kunt voorbereiden en hoe je jouw eerste vaste periode tot een succes kunt maken:
1. Wees volledig toegewijd
Vasten is het meest comfortabel en voordelig als je er volledig aan toegewijd bent. Zorg ervoor dat je weet waarom je het wilt doen (om gezondheids-, spirituele of religieuze redenen) en geloof echt dat je iets goeds voor je lichaam doet. Alleen dan zal je geest kalmeren, het accepteren en zul je niet zo naar voedsel hunkeren.
2. Eet licht voordat je begint te vasten
Voordat je vast, moet er een overgangsperiode zijn waarin je minder en licht eet. Deze overgangsperiode is over het algemeen de helft van de vastenperiode. Dus als je 1 week vasten, moet je 3,5 dag van tevoren beginnen met het lichter en minder eten. Op deze manier kan je lichaam zich al voorbereiden en is de overgang van weinig naar geen voedsel gemakkelijker dan wanneer je de avond ervoor een zware maaltijd eet.
3. Wees voorbereid op enige fysieke reactie
Elk lichaam reageert anders op vasten, afhankelijk van de lichaamsbouw, je eetgewoonten, je mentale toestand, enz. Sommige mensen kunnen zich zwak of moe voelen, hoofdpijn krijgen, stemmingswisselingen hebben. Wees voorbereid op een fysieke reactie, maar als de reactie te sterk en te ongemakkelijk is, moet je het vasten langzaam stoppen en de volgende keer een lichtere vorm proberen. Het is belangrijk om altijd naar je lichaam te blijven luisteren. De eerste keren zijn meestal het moeilijkst, maar het wordt gemakkelijker naarmate je lichaam meer gewend raakt aan het vasten.
4. Beperk je fysieke activiteiten
Probeer je vastenperiode zo te plannen dat deze past bij uw persoonlijke levensstijl. Begin niet te vasten in een zeer stressvolle periode waarin je hier en daar blijft rennen. Doe indien mogelijk niet te veel fysiek intensieve activiteiten. Ze kunnen je lichaam moe maken en je zwakker en hongeriger laten voelen. Degenen die meer gewend zijn aan vasten zullen hier minder problemen mee hebben.
Over de auteur
Ram is de oprichter van de Arhanta Yoga Ashrams in India en Nederland. In de afgelopen 10 jaar, is de Arhanta Yoga Ashram internationaal bekend geworden vanwege hun professionele yoga-lerarenopleiding in India en verschillende andere yogacertificering en hebben ze tot nu toe meer dan 4000 yogadocenten van over de hele wereld opgeleid.
Geboren in New Delhi, India, in een traditioneel en spiritueel gezin, begon zijn yoga en Vedische filosofie opleiding op de leeftijd van acht jaar als onderdeel van de basisschool. Hij heeft diepgaande kennis van verschillende oude geschriften zoals Veda’s, Bhagavad Gita, Patanjali Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, evenals anatomie en fysiologie.
Hij is ook de auteur van het boek Hatha Yoga voor Docenten en Beoefenaars: een Uitgebreide Gids voor het samenstellen van Holistische Yogaseries (EN/NL)
