Ja ja, we zijn er weer: het is de tijd van de verkoudheden en griep. Gelukkig is het nog niet bij huize Quantrill aangekomen, maar iedereen met kinderen op school weet het: dat is slechts een kwestie van tijd. Maar dit jaar wil ik niet lijdzaam toezien hoe we om beurten gevloerd worden door stevige verkoudheid of griep. Maar ook wil ik niet vertrouwen op chemische middeltjes om koorts en zere kelen op een kunstmatige manier te onderdrukken. Dat kan beter!
Daarom vandaag een lijst met mijn favoriete tips en de tips van mede-bloggers en lezers op mijn Facebookpagina om het immuunsysteem te versterken op een natuurlijke manier.
1. Probiotica
Probiotica helpen om de darmflora gezond te houden door de bacteriën in je darmen in balans te houden en je immuunsysteem op die manier een boost te geven. Door dagelijks voedsel te eten dat rijk is aan probiotica, ondersteun je dus je immuunsysteem op een redelijk eenvoudige manier. Kefir, kombucha, yoghurt, zuurkool en anderen (liefst zelf) gefermenteerde groenten zijn hier goede voorbeelden van. Ook zijn er probiotica supplementen te krijgen van hoge kwaliteit zoals die van Bio-Kult. Klik op de link voor meer informatie.
2. Bouillon van Botten
De vetten en mineralen die in traditioneel bereide bouillon zitten, doen ook veel goeds in de darmen en dus voor de darmflora. Kippensoep wordt niet voor niets Joodse Penicilline genoemd! Tip: Uiteraard zul je
geen energie hebben om deze bouillon te maken als je al ziek bent of een ziek kind in huis hebt. Dan wil je verzorgen of verzorgd worden. Maak dus een flinke hoeveelheid van deze bouillon en vries in porties van bijvoorbeeld 1 liter in. Zo hoef je alleen maar op te warmen en heb je binnen een half uur dampende soep klaar.
3. Vitamine D
Een reden waarom de wintermaanden vaak gepaard gaan met verkoudheid en griep, is de lage vitamine D spiegel bij veel mensen gedurende de donkere maanden. Vitamine D maak je o.a. aan in je huid als de zon er op schijnt. Maar alleen in de zomermaanden gebeurd dat in voldoende mate. Vitamine D heb je o.a. nodig voor een gezond immuunsysteem, dus aanvullen is zeker geen overbodige luxe. Dus ‘R’ in de maand? Levertraan, elke dag
4. Vitamine C
5. Honing
Honing bevat antibacteriële eigenschappen die bij een zere keel erg hard nodig zijn. Kies het liefst voor zo puur mogelijke, rauwe honing. Liefst bij de imker zelf, als je er eentje weet. Het kan nooit kwaad om daar een pot van in huis te hebben. Verder is Manuka honing ook erg gezond. Van Manuka honing is wetenschappelijk vastgesteld dat het genezingsproces wordt versneld en infectie tegen gaat. Er staat altijd een nummer op een pot Manuka honing. Hoe hoger dit nummer, des hoger de concentratie van de geneeskrachtige werking.
6. Zink
Zink helpt ook mee in het gezond houden van je immuunsysteem. In combinatie met vitamine C is dat een gouden duo! Zink zit van nature veel in alles wat uit de zee komt: vis, schelp- en schaaldieren en zeewier. Als je aan wilt vullen met een supplement, kies dan zink methionine omdat die vorm goed opgenomen wordt.
7. Gember
Gember wordt veel ingezet bij het vrijmaken van luchtwegen en het ondersteunen van het lymfe-systeem. Gember heeft namelijk vocht afdrijvende eigenschappen die ervoor zorgen dat schadelijk stoffen niet langer dan strikt noodzakelijk in je systeem blijven zitten. Een makkelijke en lekkere manier om hier van te profiteren is door dagelijks een kop heet water (met honing!) en een schijfje verse gember te drinken. Als je wilt, kun je dat schijfje gember daarna ook opeten 😉
8. Ga naar buiten!
Veel van jullie gaven aan ook lekker naar buiten te gaan om een frisse neus te halen. Buiten bewegen is erg gezond en doet het immuunsysteem inderdaad veel goed. Dus als het even kan: lekker naar buiten toe! Al is het maar een ommetje in de buurt, je knapt echt op van een half uurtje frisse lucht en zonlicht.
Welke middelen zet jij in om specifiek je immuunsysteem te versterken? Deel het hieronder, je tips helpen ook anderen!
