Drie goeie vervangers voor koeienmelk

Koemelk allergie komt bij ongeveer 2-5% van de kinderen voor. Vaak is de aanduiding ‘koemelk allergie’ slechts een andere aanduiding voor ‘gepasteuriseerde koemelk allergie’, wat betekent dat wanneer er overgestapt wordt van bewerkte supermarktmelk naar verse ongepasteuriseerde (rauwe) melk, de ‘koemelk allergie’ opeens verdwijnt! 

Rijstemelk
250 gram biologische, bruine rijst
2 liter water
Extra water om te verdunnen
1 tl Keltisch zeezout
Glazen potten om in te bewaren
Staafmixer of blender
Kaasdoek om door te zeven (te verkrijgen bij elke stoffenwinkel)

• Was de rijst.
• Doe het water in een ruime pan en breng aan de kook.
• Voeg de rijst en het zout toe.
• Doe de deksel op de pan en draai het vuur laag.
• Kook dit 3 uur.

Je krijgt dan een hele dunne rijstepap. Doe dit in delen tot de helft in een blender of hoge kom met staafmixer. Vul aan met water en blend het tot er een gladde massa ontstaat. Pak een zeef en leg hier het kaasdoek in. Zeef de rijstepap twee keer door de doek direct in een glazen pot. Herhaal dit met de rest van de rijst.

Deze melk is dikker dan de RiceDream en het staat je nu vrij om iets zoet of vanille toe te voegen om het extra smaak te geven.

Kokosmelk
250 ml kokosmelk uit pak, zonder toevoegingen
500 ml water
2 el goeie kwaliteit Ahorn siroop (Grade B)
1 tl vanille extract of een mespuntje vanillekorrels
1/4 tl Keltisch zeezout

• Doe alles in een steelpan op een middelhoog vuur en kook zachtjes tot alles goed gemengd is. Serveer direct of bewaar in een glazen fles of pot in de koelkast.

Amandelmelk
200 gram rauwe amandelen
1 liter water
1 vanillepeul
Keukenmachine
Kaasdoek

• Laat de amandelen en vanillepeul een nacht weken in het water.
• Spoel de amandelen de volgende ochtend af in een ruime kom net zolang tot het water helder is.
• Doe de geweekte amandelen en de vanillepeul in een keukenmachine met de messen, voeg een liter water toe en pureer tot alles heel fijn is. 
• Neem een zeef en leg hier de kaasdoek in.
• Doe de amandelen hier in en druk voorzichtig al het vocht er uit. 
• Bewaar de amandelmelk in een glazen fles of pot in de koelkast. Het is ongeveer 3 tot 4 dagen houdbaar. 
• De amandelpulp gebruik je om heerlijke amandelcrackers van te maken! 
• Roer eventueel wat agave of ahornsiroop door de melk om het te zoeten.

Zie ook mijn eerdere artikel over amandelmelk hier.

Al deze alternatieven bieden je kind (en jezelf) een heerlijk, voedingsrijk en vegetarisch alternatief voor dierlijke melk! Je zult versteld staan van de smaak en als je eenmaal de ‘smaak te pakken hebt’ van het maken van deze melk, zul je zien dat het nauwelijks tijd in beslag neemt. Probeer het uit en laat me weten hoe het ging!