Oh, hooikoorts! Wat kan dat een ellende zijn! En het schijnt dat er in Nederland ‘enige tientallen procenten mensen‘ hier last van hebben. Minstens 20% dus, maar mogelijk dus meer! En ik gok dat het er meer zijn, want bijna de helft van onze vriendenkring heeft wel last van hooikoorts of iets dergelijks.
Bekende triggers zijn de pollen die nu al volop rondzweven. Van bomen die weer tot leven komen tot grassen en bloemen die straks hun best weer gaan doen om te zorgen dat hun soort overleefd. Als jij de Weeronline-app op je telefoon hebt, zul je zien dat de kans op hooikoortsklachten weer flink toeneemt!
Wat veroorzaakt hooikoorts?
Voordat ik uit de doeken doe welke natuurlijke remedies je kunt inzetten en waarom, wil ik eerst kort even uitleggen wat hooikoorts en dergelijke veroorzaakt.
Het begint namelijk allemaal in de darmen. Daar komt de reactie op allergenen namelijk vandaan aangezien 70% van ons immuunsysteem zich in de darmen bevindt.
Als de darmen gezond zijn en hun werk goed kunnen doen, of meer specifiek: onze darmflora, dan hebben we geen last van allergische reacties. Lichaamsvreemde stoffen worden niet als indringer gezien en gewoon afgevoerd. Geen noodzaak tot een – in principe – ‘overdreven reactie’ zoals ik dat zelf dan noem 🙂
Als je darmen dus niet helemaal optimaal zijn of zelfs ‘lekken’ dan is de bescherming tegen dit soort stoffen als pollen en stof en huismijt te laag en reageert het lichaam daar dus op.
Eerste aanpak = Darmen gezond maken
Wanneer je aan de slag wilt om je hooikoortsklachten op z’n minst dragelijk te maken, is het dus van belang om je darmen gezond en sterk te maken. Meer daarover kun je lezen in mijn artikel over lekkende darm en collageen.
Persoonlijke noot: Ik raad je echt aan om een goeie natuurgeneeskundige of dietist in de arm te nemen die hier verstand van heeft. Dit heeft mij enorm geholpen en nog altijd ga ik af en toe terug naar ‘mijn’ therapeut omdat je samen toch net wat meer kan doorpakken en twee weten meer dan één. Zeker in het geval van een lekkende darm kan een therapeut het verschil maken tussen maanden aanmodderen en binnen een maand ‘up and running’ zijn. Doe wat goed lijkt, uiteraard, maar dit is mijn persoonlijk advies 🙂
Natuurlijke remedies bij hooikoorts
Naast een fatsoenlijk dieet en dichte darmen is het heel goed om te kijken naar natuurlijke remedies om de klachten die je hebt, te verlichten. Hooikoortstabletjes en dergelijk werken soms ook, maar mijn ervaring is dat natuurlijke remedies vaak net zo goed helpen. Dus zie hier mijn top zeven tips bij hooikoorts!
1. Vitamine C & Zink
Een ijzersterke combinatie bij hooikoorts zijn vitamine C en zink als supplement ingenomen. Beiden hebben bewezen effect bij hooikoorts en door hier tijdig mee te beginnen, zou je de ergste symptomen van hooikoorts voor kunnen zijn, of er helemaal geen last van krijgen – afhankelijk van de ernst van jouw hooikoorts klachten.
Vitamine C is een krachtig antioxidant en werkt als een natuurlijke antihistamine. Studies lieten zien dat vitamine C allergie-gerelateerde symptomen als ontstekingen, loopneus, niezen en jeukende ogen kan verminderen (Bron en Bron). Ook kan het slikken van 2 gram vitamine C de hoeveelheid histamines die je lichaam produceert bij een allergische reactie met 38% verminderen (bron). Hogere doseringen en zelfs IV toegediende C hebben nog sterkere effecten (bron).
Ook zink is een krachtig hulpmiddel in de ‘strijd’ tegen hooikoorts en allergische klachten in het algemeen. Zink werkt sterk bevorderend voor het immuunsysteem en versterkt daarin ook het lichaamseigen afweer bij allergische reacties of hooikoorts (bron).
2. Appelazijn
Appelazijn is werkelijk een heel bijzonder iets dat je eigenlijk standaard in huis móet hebben. Het schijnt zo te zijn dat er stoffen in appelazijn zitten die slijmoplossend werken. Erg plezierig bij hooikoorts!
Zelf nam ik het geregeld toen ik erg last had van maagzuur, maar als je een goeie appelazijn hebt met een ‘moeder’ – het troebele gedeelte in de fles, dan heb je daar ook een mooie concentratie gezonde bacteriën. Bragg Apple Cider is een merk dat een ‘moeder’ bevat.
Hoe te gebruiken: Schud de fles even goed door en schenk een eetlepel in een glas water. Even doorroeren en opdrinken. Driemaal daags herhalen zodra je de symptomen op voelt komen. Bij deze tip geldt: probeer de symptomen wat voor te zijn voor het beste effect.
3. Zoutspoelen
Dit is iets dat Simon geregeld doet. Hij is de allergie-klant in ons gezin namelijk. Door zout op te lossen in gekookt water en dit met behulp van een neti-pot door zijn neus te spoelen, geeft dit direct verlichting bij vervelende hooikoortsklachten.
Hoe te gebruiken: Los 1 theelepel fijn zeezout op in een liter warm water. Laat afkoelen tot lichaamstemperatuur. Vul een neti-pot en schenk de oplossing door de ene neusgat en laat het water door de andere weer naar buiten lopen. Zorg dat het water lichaamstemperatuur is, dan voel je er nauwelijks wat van. Het is het doorspoelen dat hier het verschil maakt. Bij kinderen zou je een zoutoplossing spray kunnen gebruiken, maar dit resulteert niet altijd in dat ‘spoel-effect’ wat de neus dus schoonmaakt.
4. Quercitine
Een mooi stofje dat helpt hooikoortsklachten te verminderen is quercitine. Deze bioflavoon komt van nature voor in uien, broccoli en citrusvruchten. Maar om genoeg binnen te krijgen dat het daadwerkelijk snel helpt bij klachten kun je het beste kiezen voor een goeie kwaliteit supplement.
Hoe te gebruiken: Begin 4 – 6 weken voordat de hooikoortsperiode aanbreekt met het supplement en zorg voor extra bioflavonen in je dieet (oftwel: eet meer groenten en fruit). Neem het supplement in volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Ben je zwanger, geef je borstvoeding of heb je een leveraandoening? Check dan eerst met je huisarts voordat je een supplement neemt.
5. Brandnetel
Brandnetel is rijk aan ijzer en vitamine C en is een natuurlijke antihistamine. Perfect dus om in te zetten bij hooikoortsklachten omdat brandnetel de natuurlijk reactie van het lichaam om histamines te produceren, blokkeert. Je kan het buiten vers plukken, maar ook voorbewerkt kopen als thee, tinctuur of zelfs capsules.
De makkelijkste en lekkerste manier om brandnetel te gebruiken, is als thee. Koop gedroogde brandnetel of droog zelf brandnetel die je hebt geplukt en drink het puur of meng het met pepermunt voor een heerlijk verfrissende thee die verlichting kan bieden bij klachten.
Hoe te gebruiken: Gewoon lekker als thee. Wissel het af met andere kruidenthee of specerijenthee als kurkuma om zo je lichaam te ondersteunen bij hooikoorts.
Hoe te gebruiken: Het beste is om vitamine C en zink nagenoeg het hele jaar door te slikken als onderdeel van je supplementen repertoire met visolie en een goeie multi. C en zink werken namelijk nauw samen en versterken elkaar in zeker zin waardoor je meer profijt hebt van hun immuunversterkende eigenschappen.
6. Koudgeslingerde Honing
Er is nauwelijks wetenschappelijk onderzoek naar honing bij allergieën, maar er zijn des te meer anekdotische voorvallen waarin mensen aangeven verlichting van klachten te krijgen wanneer ze koudgeslingerde (rauwe) honing eten. Ook bijenpollen worden aangeraden bij allergieën. Zie het als een soort ‘shot’ dat je neemt wanneer klachten opkomen.
Hoe te gebruiken: Neem een theelepel van de beste honing die je je kunt veroorloven, liefst van een lokale imker, om de klachten het hoofd te bieden. Let er op dat de honing rijk is aan pollen, omdat die dus verlichting kunnen bieden bij klachten.
7. Ontstekingsremmende stoffen
Iets wat ook goed kan helpen, is het opnemen van ontstekingsremmende voedingsmiddelen en specerijen in je dagelijkse voedingspatroon. Denk hierbij aan kurkuma en groene thee. Het schijnt dat wanneer je dit regelmatig neemt, het symptomen als niezen en verstopte neus kan terugdringen omdat het ontstekingen tegengaat. Ook gember is een prima middel hierbij.
Hoe te gebruiken: Een lekkere manier is om groene thee met gember en honing te drinken. Of maak een lactosevrije kurkuma milkshake, bijvoorbeeld als ontbijt.
Conclusie
Dit zijn dus mijn beproefde tips wanneer hooikoorts de kop op steekt. Wat ik hier prettig aan vind is dat het stuk voor stuk natuurlijke remedies zijn die het lichaam ondersteunen in plaats van de symptomen te onderdrukken. Hooikoorts kan echt heel ellendig zijn, dus ik hoop je hiermee een hart onder de riem te hebben gestoken in je aanpak.
Wie heeft er nog meer een gouden tip bij hooikoorts? Ik neem aan dat er nog wel andere, bijzondere manier zijn om dit het hoofd te bieden. Deel ze hieronder!
Bij mensen in ons gezin die hooikoorts hebben (en flink, tot zo belabberd dat ze in bed kruipen van ellende) helpt het enorm als ze stoppen met koemelk en alles waar het in zit. Helemaal tot zo goed als klachtenvrij zonder pillen, neusspray en oogdruppels. Ons getipt door een klassiek homeopathische arts. We zijn er hem dankbaar voor!