Eet goed en je voelt je goed, dat zou natuurlijk fantastisch zijn, maar hoewel uitermate belangrijk, eten is natuurlijk niet álles. Als je al wat langer meeleest op EGVG, weet je ook dat we verder gaan dan alleen eten.
We gebruiken bijvoorbeeld zoveel mogelijk zuivere verzorgingsproducten en niet-giftige schoonmaakproducten, maar ook dat is natuurlijk nog niet alles. De mens is een complex wezen en er zijn nog veel meer zaken waar je op kunt letten als het gaat om je gezondheid, want maar al te vaak red je het met alleen gezonde voeding niet.
Gelukkig zijn de meeste mensen die bewust met voeding bezig zijn, zich ook wel bewust van andere factoren die van belang kunnen zijn en daarom zullen veel in de lijst hieronder misschien ten overvloede voor je zijn, maar wellicht staan er toch nog een paar tussen waar je zo even niet aan gedacht had en dat kan voor iedereen weer anders zijn.
Ik zou zeggen, doe daar je voordeel mee en zie de rest als een reminder.
Vandaag geef ik je de eerste 5, volgende week de andere 5 + een bonus manier om je lijf, psyche (en relatie) gezond te houden!
1. Gifstoffen Vermijden
Wij, zeker hier in Nederland, leven in een sterk vervuilde wereld, het is niet gemakkelijk om gifstoffen te vermijden. Maar juist omdat je niet overal iets aan kunt doen, kun je toch heel veel doen om toxische stoffen zoveel mogelijk uit je systeem te weren.
Natuurlijk eten we zo puur en echt mogelijk, zonder rare toevoegingen en het liefst onbespoten of biologisch en bereiden we ons eten in niet-giftige pannen en bakvormen.
Ook letten we, zoals eerder genoemd, op wat we op onze huid smeren en maken we ons huis schoon met niet giftige schoonmaakmiddelen. Maar er is meer!
Aan luchtvervuiling buiten kunnen we niet zo heel veel doen, behalve rondfietsen met een masker op misschien, maar binnenshuis is er nog veel waaraan je kunt denken.
Denk aan de inrichting van je huis, veel stoffen zoals verf en laminaat blijven nog heel lang, soms wel jaren gifstoffen afgeven. Kies zoveel mogelijk voor natuurlijke materialen als je je huis gaat inrichten en verbouwen en vergeet vooral ook je matras niet!
De meeste van ons zullen wel in een bakstenen huis wonen dat ook nog eens veel te goed geïsoleerd is. Niet erg gezond voor het binnenklimaat. Baksteen schijnt altijd giftige gassen af te geven. Gelukkig zijn er kamerplanten die je kunt inzetten om de lucht binnenshuis te zuiveren.
Denk ook aan je kleding, niet biologische katoen wordt met gigantisch veel pesticiden geteeld, dat komt allemaal in je kleding terecht, samen met verfstoffen die vaak ook al niet zo zuiver zijn…
2. Detox
Ondanks alle inspanningen om gifstoffen uit je lichaam te weren, ontkom je er in deze tijd nooit helemaal aan en waarschijnlijk heb je in de loop van je leven ook al heel wat rommel in je lijf opgestapeld.
Je lever is je ontgiftingsorgaan en heeft in deze tijd waar wij in leven vaak heel wat te verduren. De lever begint ‘s nachts met zijn taak en rond dat ‘s morgens tegen een uur of 10 af. Vaak is echter de lading gifstoffen zo groot, dat de lever dat niet zelf meer aankan en kan dat wat ondersteuning gebruiken.
Er zijn tal van manieren waarop je de lever kunt ondersteunen met deze taak. Je leest er hier meer over.
Zelf geloof ik er veel meer in om kleine, zachtaardige dagelijkse ondersteuning aan de lever te geven, in plaats van rigoureus een kuur van enkele dagen of weken te doen waarbij je het risico loopt je hele systeem in de war te schoppen.
3. Stress (langdurige vermijden)/ontspannen & rust
Dit is natuurlijk een hele bekende waar ik niet te diep op in zal gaan. Langdurige stress is funest voor ons systeem. Je bijnieren raken er van uitgeput en je kunt er tal van vervelende klachten door krijgen.
Het is een open deur, maar ik zeg ‘m toch maar even: neem regelmatig je rust, zorg voor ontspanning. Hoe dat eruit ziet, is voor iedereen anders. De een ontspant goed door een goed boek te lezen of naar mooie muziek te luisteren, de ander kan het beter in de beweging en heeft een wandeling in de natuur nodig om goed te kunnen ontspannen.
Stress komt ook steeds terug in de andere manieren om je lijf gezond te houden, het heeft uiteindelijk allemaal met elkaar te maken natuurlijk.
4. Slaap
Een goede nachtrust is enorm belangrijk voor je gezondheid. Eerder kon je al lezen dat de lever, ‘s nachts als je lijf in rust is, juist aan het werk gaat. Zolang je nog wakker bent, kan de lever zich niet volop op zijn taak storten.
Ook je hormonen zijn deels afhankelijk van een slaap- en waakritme, zo worden groeihormonen, die ook voor volwassenen nog van belang zijn aangemaakt tijdens de slaap. Dit zorgt ervoor dat je cognitieve vermogen overdag beter functioneert.
Een tekort aan slaap kan tot tal van geestelijke, emotionele en lichamelijke klachten zorgen, denk aan overgewicht, verminderde weerstand, angsten, depressie, hoofdpijnen, overgevoeligheid etc. En je bent minder goed bestand tegen stress.
Of zoals Thomas Dekker (auteur, 1572-1632) ooit zei:
Sleep is that golden chain that ties health and our bodies together.
5. Beweging
Nog zo’n open deur natuurlijk. De mens is gemaakt om te bewegen en doe je dat niet, dan kan dat tot allerlei klachten gaan zorgen. Beweging vermindert stress (daar is hij weer), verbetert de werking van je immuunsysteem, je spieren worden steviger, je lijf soepeler en je conditie verbetert, je lichaam raakt meer doorbloed en krijgt dus meer zuurstof, je botten worden sterker, je humeur verbetert en zo zijn er nog tal van dingen op te noemen.
Tegenwoordig wordt wel gezegd: zitten is het nieuwe roken.
Het schijnt zelfs niet veel uit te maken als je veel zit, omdat je bijvoorbeeld een zittend beroep hebt, als je een paar keer in de week intensief sport. Beter is het gedurende dag toch te zorgen voor voldoende beweging en een actief lichaam.
Een goede bureaustoel is luxe natuurlijk en comfortabel, maar probeer eens of je op een kruk kunt zitten zonder ruggesteun, of op zo’n grote bal of neem een staande desk.
Er zijn zelfs mensen die werken op hun computer terwijl ze op zo’n loopband lopen. Zou voor mij niks zijn, dan liever op zo’n bal en gewoon regelmatig even iets anders doen, rondlopen, naar boven en naar buiten. Ga bijvoorbeeld dagelijks lopend of op de fiets je boodschappen halen, in plaats van 1 x in de week de hele bubs met de auto.
Volgende week nog 5 andere manieren om je goed te voelen + een bonus manier die je niet wilt missen! Houd het blog dus in de gaten!
