Zorg elke dag voor een gezonde darmflora met deze simpele tips!
Een mens draagt gemiddeld 1,5 kilo bacteriën met zich mee. Dat is tien keer meer dan lichaamseigen cellen! In je darmen leeft 99% van die bacteriën. En je poep bestaat voor ongeveer de helft uit die bacteriën. Je poept je darmflora dus steeds deels uit. In je darmen leven ontzettend veel verschillende soorten bacteriën elk met een eigen functie. Zo’n 1200 verschillende soorten. Maar de samenstelling daarvan is voor ieder mens uniek. Je zou je darmflora dus als een soort vingerafdruk of iris van je oog kunnen zien. Uniek en helemaal jou!
En zoals je voor je huid en haar zorgt, zou je ook voor je darmbacteriën moeten zorgen. Deze levende organismen eten ook gewoon. En die eten wat jij eet. En wat jij eet bepaalt weer de samenstelling en gezondheid van die darmbacteriën. Je kunt dagelijks iets doen dat je darmflora en darmen gezond en happy houdt en dit hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Lees maar:
Collageen voor Gezonde Darmflora
Collageen heb je nodig om je darmwand gezond te houden. Dus niet specifiek je darmflora. Maar een gezonde darmwand is ook van essentieel belang voor een gezonde darmflora. Het bevat namelijk L-Glutamine. Een aminozuur die o.a. erg goed is voor je darmwand. Je kunt een schepje collageen in je koffie doen, maar ik weet dat er hier mensen zijn die niet zo fan zijn van koffie. Doe het dan in je kop thee, door de yoghurt of in een smoothie. Of maak lekkere plantaardige lattes!
Maak Probiotische Limonade
Maak je al waterkefir? Doen! Zo simpel en zo erg lekker. Zeker met het oog op het voorjaar en straks de zomer, maak je met waterkefir erg lekkere priklimonade. Waterkefir bevat ook heel, heel veel gezonde bacteriën waar je darmen errug happy van worden.
Overigens zijn veel zelfgemaakte gefermenteerde voedingsmiddelen erg gezond voor je darmen. Ik heb een favoriete top 5 waar o.a. ook waterkefir in voorkomt. Dat lezen jullie hier.
Neem een goed Probiotica Supplement
Ten tijden van stress, ziekte of na een antibioticakuur is het goed om ook goed voor je darmflora te blijven zorgen. In zo’n geval is een goed supplement als Bio-Kult aan te raden. Hiermee blijf je je darmen voorzien van gezonde bacteriën in ruime hoeveelheid en hoef jij je er even minder zorgen om te maken.
Wordt vies!
Wees niet al te schoon. Als je een tuintje hebt, ga lekker wroeten met je handen in de aarde en schrob die handen dan niet al te schoon voordat je gaat eten. Geldt ook voor kinderen. Een té schone omgeving draagt niet per sé bij aan een gezonde darmflora. Je darmen hebben een beetje viezigheid nodig voor een gezonde variatie in je flora. In dit artikel ga ik daar uitgebreider op in. Ik begrijp dat oproepen om minder handen te wassen juist in deze tijd niet heel handig is, maar ik heb het in deze dus niet over deurklinken, liftknopjes en trapleuningen. Maar wel over natuurlijke ‘viezigheid’ die je in de natuur vindt. Uiteraard was je je handen grondig als je oma wilt bezoeken of net boodschappen hebt gedaan.
Meer lezen over simpele en leuke dingen die je kunt doen voor een gezonde darmflora? Check dan dit artikel met mijn 3 tips voor leuke en interessante boeken over dit onderwerp.
