Dit is een gastartikel van Jaimie die werkzaam is bij Trubendorffer. Veel leesplezier!
Veel mensen willen snel wat kilo’s kwijtraken door zich te houden aan een (streng) dieet. Zij vallen na een paar weken weer compleet terug in hun oude eetpatroon, omdat hun lichaam schreeuwt om suiker-, zout- en vetrijk voedsel. Om vervolgens na een paar weken weer hoopvol in een (ander) dieet te stappen. Een obsessie met eten is op de lange termijn ontzettend slecht voor je lichaam. Hoe kun je dit voorkomen?
Je Motivatie
Wat je ook doet om af te vallen, bepaal eerst waarom je het wilt doen. Wil je sterker worden? Je fitter voelen? Wil je gezondheidswinst boeken? Er slanker uitzien? En doe je dit voor jezelf of puur voor de buitenwereld? Je motivatie is het allerbelangrijkst en hierdoor houdt je een gezondere levensstijl ook daadwerkelijk vol.
Je Levensstijl veranderen
Het gaat er niet om welk dieet je volgt, maar om het volhouden van een gezondere levensstijl. Heb je een heel ongezonde relatie met eten en geraak je hier niet vanaf? Schakel dan professionele hulp in voor je eetprobleem. Door bewust te kijken naar wat je eet en dit langzaam maar zeker te vervangen voor gezondere keuzes verander je je eetpatroon vanzelf. Doe dit stapje voor stapje. Begin met het vervangen van je ontbijt. At je eerst altijd een tosti met kaas? Vervang dit door een ontbijtje met havermout, banaan en amandelmelk. Twee boterhammen met beleg voor de lunch kun je vervangen door een heerlijk frisse salade. Geen chips als tussendoortje, maar een handje noten of twee stuks fruit.
Het is belangrijk dat je een vervangende maaltijd vindt die je ook echt lekker vind. Zo houd je het langer vol en word je langzaam maar zeker, stap voor stap, een veel gezonder mens. Je toekomstige jij zal je hier dankbaar voor zijn.
Vaker Bewegen
Bij een gezonde levensstijl hoort ook meer lichaamsbeweging. Je zult je een stuk fitter gaan voelen en er steeds fitter uit gaan zien. Neem bijvoorbeeld wat vaker de trap in plaats van de roltrap, stap op de fiets in plaats van de auto en laat de hond wat langer uit dan normaal. Alle kleine beetjes helpen. Om dit bij te houden en jezelf te stimuleren kun je een activity tracker aanschaffen. Deze houdt bij hoeveel stappen je dagelijks hebt gezet, hoeveel kilometer je hebt afgelegd, hoe hoog je hartslag is en het meet je slaapritme.
Meer Drinken
Goede hydratatie is belangrijk voor een goede gezondheid en wanneer je af wil vallen. Drink meer caloriearme dranken zoals groene thee, spa rood en water met citroen, munt of andere smaken. Beperk koffie tot één of twee kopjes per dag, zonder melk en suiker.
Wees niet te streng voor jezelf
Een combinatie van op je voeding letten en voldoende bewegen is de juiste manier om gewicht te verliezen en fitter te worden. Sla hier niet in door en gun jezelf soms ook een minder gezond tussendoortje. Geniet hier dan extra van. Bij het constant verbieden van alle lekkere, ongezonde dingen kun je ook makkelijk een terugval krijgen naar je oude eetpatroon. Het draait uiteindelijk allemaal om de juiste balans. Zo houd je je nieuwe levensstijl het langste vol.
